Aktualisiert im Oktober 2026 · von Sarah Glück
Kurz gesagt
Yogatherapie ist Yoga, das auf deinen Körper und deine Situation zugeschnitten wird. Statt einer festen Stunde für alle stellst du mit mir eine Praxis aus Haltungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung zusammen, die zu deinen Beschwerden und deinem Alltag passt. Ich begleite dich im 1:1 in der Region Freiburg oder online. Yogatherapie ergänzt ärztliche Behandlung und ersetzt sie nicht. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten derzeit nicht.
Du hast schon Yogastunden besucht, und trotzdem zieht der Nacken, der Rücken meldet sich oder du kommst abends nicht zur Ruhe. Eine Gruppenstunde kann darauf nur begrenzt eingehen. Genau dafür gibt es Yogatherapie.
Was ist Yogatherapie?
Yogatherapie ist ein individueller Ansatz, der Yogahaltungen (Asanas), Atemtechniken, Meditation und Entspannung so kombiniert, dass sie zu deinen Beschwerden, deinem Körper und deinen Zielen passen. Anders als in einer Yogastunde gibt es keinen festen Ablauf. Jede Übung wird an dich angepasst und jederzeit verändert, wenn sie dir nicht guttut.
| Yogastunde in der Gruppe | Yogatherapie im 1:1 | |
|---|---|---|
| Ablauf | fest, für alle gleich | auf dich abgestimmt |
| Fokus | allgemeine Praxis | deine Beschwerden und Ziele |
| Übungen für zu Hause | selten | kurze Sequenzen nur für dich |
| Anpassung | begrenzt | in jeder Stunde |
Für wen ist Yogatherapie geeignet?
Für jede, die atmen kann. Du brauchst keine Yogaerfahrung, keine Beweglichkeit und keine bestimmte Fitness. Der Atem ist der Ausgangspunkt, und an ihm richten sich alle Übungen aus.
Frauen kommen zu mir zum Beispiel mit:
- Verspannungen in Nacken, Schultern und Rücken
- Stress und dem Gefühl, nur noch zu funktionieren
- Schlafproblemen und innerer Unruhe
- Erschöpfung nach langen, vollen Phasen
Yogatherapie ist eine ergänzende Methode. Bei akuten Beschwerden, heftigen Schmerzen oder psychischen Erkrankungen gehört die Abklärung zuerst in ärztliche oder psychotherapeutische Hände. Danach schauen wir gemeinsam, wie Yoga dich begleiten kann.
Warum 15 Minuten täglich mehr bringen als 90 Minuten pro Woche
Regelmäßigkeit schlägt Intensität. Kurze tägliche Einheiten lassen sich leichter umsetzen und helfen dir mehr, alte Haltungs- und Stressmuster zu verändern, als eine lange Stunde pro Woche. Deshalb bekommst du von mir kurze Sequenzen für zu Hause, auf Wunsch als Video oder PDF.
Wie läuft eine 1:1-Yogatherapie bei mir ab?
- Fragebogen und Erstgespräch: Du füllst vorab in Ruhe einen ausführlichen Fragebogen aus. Im ersten Termin sprechen wir über deine Beschwerden, deinen Schlaf, deinen Stress, deine bisherigen Erfahrungen und deine Ziele.
- Deine Stunden vor Ort oder online: Wir arbeiten mit angepassten Haltungen, Atemübungen, Meditation und Entspannung.
- Übungen für zu Hause: Du bekommst kurze Sequenzen, die in deinen Alltag passen.
- Rückblick und Anpassung: Regelmäßig schauen wir, was sich verändert, wo du Erleichterung spürst und was dir schwerfällt. Danach passe ich deine Praxis an.
Wie ich zur Yogatherapie gekommen bin
Ich habe meine Ausbildung in Yogatherapie bei Gül Ruijter gemacht, und ich kann sie von Herzen empfehlen. Je länger ich unterrichte, desto klarer sehe ich, wie viel achtsames Yoga ohne Leistungsdruck bewirken kann. Ich wollte Frauen nicht nur anleiten, sondern sie mit Wissen über Körper, Atmung und Bewegung begleiten. Das fließt heute in meine 1:1-Stunden, meine Kurse und meine Retreats ein.
Was kostet Yogatherapie und zahlt die Krankenkasse?
Yogatherapie ist eine Selbstzahlerleistung. Die gesetzlichen Krankenkassen übernehmen die Kosten derzeit nicht. Bewahre deine Rechnung auf, falls du sie bei einer privaten Zusatzversicherung einreichen möchtest. Meine Preise und die nächsten Schritte findest du auf der Seite 1:1-Begleitung und Yogatherapie.
Wenn du lieber in der Gruppe übst: Meine Yogakurse für Frauen sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, dort bezuschusst deine Krankenkasse die Kursgebühr. Wie du mit wenigen Atemzügen im Alltag ruhiger wirst, zeige ich dir im Artikel zur flachen Atmung bei Stress.
Häufige Fragen
Yogatherapie ist auf deine persönliche Situation abgestimmt. Statt einer festen Abfolge für alle bekommst du Übungen, die zu deinen Beschwerden, Möglichkeiten und Zielen passen.
Nein. Wenn du atmen kannst, kannst du Yoga üben. Jede Haltung wird an dich angepasst.
Yogatherapie kann dich bei Stress, Schlafproblemen, innerer Unruhe, Verspannungen und Erschöpfung begleiten. Sie ersetzt keine medizinische Behandlung, kann diese aber sinnvoll ergänzen.
Ja, ich leite achtsam und individuell an. Bei akuten Beschwerden oder Unsicherheiten hol dir zusätzlich ärztlichen Rat, dann entscheiden wir gemeinsam, wie Yoga dich begleiten kann.
Kurze, regelmäßige Einheiten wirken meist nachhaltiger als gelegentliche lange. 15 bis 20 Minuten am Tag sind ein guter Anfang.
Nein, Yogatherapie ist derzeit eine Selbstzahlerleistung. Für zertifizierte Yogakurse in der Gruppe gibt es dagegen einen Zuschuss der Krankenkasse.
Dein nächster Schritt
Im Kennenlerngespräch schauen wir in maximal 30 Minuten, wo du gerade stehst und ob die 1:1-Begleitung zu dir passt. Für 0 Euro und ohne Verpflichtung.
Hinweis: Mein Angebot ersetzt keine ärztliche Diagnose, Behandlung oder Therapie. Bei akuten Beschwerden, heftigen Schmerzen oder medizinischen Fragen wende dich an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere medizinische Fachperson.
