Yoga für Frauen und Mamas:
Finde deine innere Balance und stärke dich für den Alltag
Als Frau trägst du oft vieles gleichzeitig – Familie, Beruf, Alltag. Meine Yoga-Kurse sind dein Raum, um innezuhalten, Kraft zu tanken und dich ganz auf dich zu konzentrieren. Mit sanften und kräftigenden Bewegungen, Atemübungen und Meditationen unterstütze ich dich dabei, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.
Egal, ob du Anfängerin oder erfahren bist – diese Zeit gehört nur dir. Mach dich stark, körperlich und emotional, und finde Gelassenheit, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Meine Yogakurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und du erhältst nach dem Kurs eine Teilnahmebescheinigung, welche du bei deiner gesetzlichen Krankenkasse einreichen kannst. Die Kassen zahlen ca. 80 % der Kurskosten zurück, teilweise sogar 100 %.
Yogakurs für Frauen
Zeit für dich
Tanke Kraft und konzentrier dich ganz auf dich.
Yoga für Schwangere
Sanft und sicher für dein Baby
Spüre die positive Kraft von Yoga in der Schwangerschaft.
1:1 YOGA FÜR FRAUEN
INDIVIDUELLE BEGLEITUNG
Einzelstunden für besondere Bedürfnisse – online und vor Ort.
Advents-Special in Ebringen
Ankommen statt Durchhalten: 4 Ruhe-Abende für dich im Advent
In den letzten Wochen des Jahres ist viel los. An diesen vier Abenden darfst du anhalten und deinem Körper die Ruhe geben, die im Alltag gerade keinen Platz hat. In einer kleinen Gruppe mit maximal 8 Frauen, Vorkenntnisse brauchst du keine.
- 25.11. Ankommen: raus aus dem Funktionsmodus, rein in den Körper
- 2.12. Loslassen: abgeben, was du aus diesem Jahr nicht mitnehmen willst
- 9.12. Licht und Liebe: Wärme und Freundlichkeit dir selbst gegenüber
- 16.12. Stille: tiefe Ruhe, bevor die Feiertage beginnen
Jeder Abend verbindet sanfte Bewegung, ruhige Haltungen, Atemübungen und eine lange Tiefenentspannung. Du nimmst jedes Mal eine kurze Übung mit nach Hause, die dir im Dezember Ruhe gibt.
Wann: mittwochs, 19.15 bis 20.45 Uhr
Wo: Bewegungsraum Ebringen, Gewerbestraße 17, Ebringen
Preis: alle 4 Abende 99 Euro, einzelner Abend 29 Euro
Hatha Yoga für Frauen
Von der Krankenkasse zertifiziert
Erlebe einen Hatha Yoga Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Über 8 Wochen à 90 Minuten nehmen wir uns Zeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und bietet dir die Möglichkeit, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun – und dabei unterstützt zu werden.
Wo: Yoga in Ebringen (bei Freiburg) -Raum für Körper, Geist und Herz
Wann: mittwochs
Uhrzeit: 19.15 – 20.45 Uhr
Zeitraum: Termine in 2027 – Kein Kurs in den Schulferien
Kosten: ab 180 Euro für 8 Abende
Kursblock 1: 13. Januar -03. März 2027 – nur noch Warteliste
Kursblock 2: 10. März – 05. Mai 2027 – – nur noch Warteliste
Kursblock 3: 02. Juni – 21. Juli 2027
Kursblock 4: 01. September – 20. Oktober 2027
Kursblock 5: 27. Oktober – 22. Dezember 2027
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und du erhältst die Kosten nach erfolgreicher Teilnahme zurückerstattet (je nach Krankenkasse ca. 80 %, teilweise sogar 100 %).
Yoga für Schwangere in Freiburg und Ebringen
Von der Krankenkasse zertifiziert
Während meiner Schwangerschaft konnte ich selber die positiven Auswirkungen von „Yoga in der Schwangerschaft“ spüren und war begeistert, wie gut es mir während der gesamten Zeit ging. Meine körperlichen Beschwerden hielten sich wirklich in Grenzen und ich war bis zum Schluss sehr fit und aktiv.
Ich bin überzeugt davon, dass die Yogapraxis eine große Rolle dazu beigetragen hat. Gerade weil ich es selber erlebt habe, wie gut Yoga in der Schwangerschaft tut, ist es mir ein Herzensanliegen schwangere Frauen in dieser spannenden Zeit zu begleiten.
Der nächste Kurs mit mir – Yoga für Schwangere in Freiburg
Wo: Eltern werden, Eltern Sein e.V.,
Wann: Montags
Uhrzeit: 19.00 – 20.30 Uhr
Zeitraum: Start, 02.11 – 21.12.26, der gesamte Kurs umfasst 8 Termine – nicht in den Schulferien
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und du erhältst die Kosten nach erfolgreicher Teilnahme zurückerstattet (je nach Krankenkasse ca. 80 %, teilweise sogar 100 %).
Ab Januar 2027: Yoga für Schwangere in Ebringen
Wo: Bewegungsraum Ebringen, Gewerbestraße 17, Ebringen
Wann: dienstags
Uhrzeit: 19.30 bis 21.00 Uhr
Zeitraum: 12. Januar bis 2. März 2027, 8 Termine à 90 Minuten
Kosten: 195 Euro
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert, deine Krankenkasse bezuschusst die Kursgebühr.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller innerer und äußerer Veränderungen, Wunder und neuer Erfahrungen. Sie bringt enorme körperliche sowie emotionale Veränderungen mit sich. Kleine Auszeiten für sich selber, sind in dieser Zeit enorm wichtig.
All das, was sich die werdende Mutter selbst an Gutem tut, kommt auch dem Kind zugute!
Meine Kurse für Schwangere erhalten folgende Bestandteile:
- Geburtsvorbereitende Atemübungen
- sanfte Körperübungen (abgestimmt auf die Bedürfnisse und körperlichen Veränderungen von Schwangeren)
- beruhigende Meditationen und mentale Übungen
- Tiefenentspannung und Bewusstseinsübungen
- Austausch in der Gruppe
Die Stunden richten sich sowohl an komplette Yoganeulinge, als auch an bereits erfahrene Yoga-Übende.
- Stärkung der Körperwahrnehmung sowie Kräftigung des Muskeltonus – ein nicht zu unterschätzender Vorteil für die Geburt!
- Lösen von Verspannungen, Loslassen von Ängsten und Sorgen in Bezug auf die neuen Lebensumstände und kommenden Anforderungen
- Stärkung des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten des Körpers
- Zeit für dich selber, aber auch Zeit für dich und dein Baby. Du kommst in liebenvollen Kontakt mit deinem ungeborenen Kind.
- Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen etc.
- Förderung von innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit
- Das Wissen, wie man Yoga-Techniken beim Atmen, sich Bewegen und Entspannen einsetzen kann, hilft eine solide Basis für die kommenden Jahre des Mutterseins zu schaffen
- schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt
- weiterer positiver Nebeneffekt: du lernst weitere Schwangere kennen und es können wertvolle Freundschaften entstehen
Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden. Auch im ersten Trimester kannst du mit ruhigen, angepassten Übungen einsteigen. Oft wird Ungeübten der Einstieg ab der 12. Woche empfohlen. Das ist eine Empfehlung und kein Ausschluss.
Onlineseminar: Yin & Yang in Balance mit Hatha Yoga
Von der Krankenkasse zertifiziert
Stress abbauen und tief entspannen mit Yin & Yang Yoga – einer Mischung aus dynamischen oder auch kraftvollen und sanften Übungen des Hatha Yoga und Methoden aus dem Mental- und Entspannungstraining.
Dieser Kurs schenkt Balance und Entspannung auf allen Ebenen. Die einzelnen Übungen werden mit Hilfsmitteln an die individuellen Bedürfnisse und Möglichkeiten optimal angepasst.
Körperlich, emotional und mental bewusste, tiefe Entspannung durch eine Mischung aus Bewegung und Ruhe erfahren als Ausgleich zu den vielfältigen Belastungen des Alltags.
Der nächste Kurs mit mir
Wo: Online über Zoom
Wann: ab 2027 sonntags
Zeitraum: 10.01.2027 – 28.02.2027
Kosten: 155 Euro
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert und du erhältst die Kosten nach erfolgreicher Teilnahme zurückerstattet (je nach Krankenkasse ca. 80 %, teilweise sogar 100 %).
Du kannst den ganzen Kurs buchen oder einzelne Termine als Drop-in. Die Krankenkasse bezuschusst nur den ganzen Kurs, für einzelne Termine gibt es keine Erstattung.
Reformer Pilates in Ebringen
Im Physio Pilates Concept bei Freiburg
Neben meinen Yogakursen unterrichte ich Reformer Pilates im Physio Pilates Concept in Ebringen bei Freiburg.
Am Reformer trainierst du mit Federwiderstand und kräftigst gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur. Das stärkt deinen Rücken und unterstützt eine aufrechte Haltung, eine gute Ergänzung zu Yoga.
Die Kurse buchst du direkt über das Studio.
1:1 Yoga & Yogatherapie
Persönliche, gesundheitsorientierte Begleitung – vor Ort in der Region Freiburg oder online
In der 1:1 Yogatherapie steht nicht die perfekte Haltung, sondern dein individueller Weg im Mittelpunkt.
Gemeinsam arbeiten wir daran, deine Regeneration zu unterstützen, deine Selbstwahrnehmung zu stärken und deinen Körper wieder als verlässlichen Partner zu erleben – körperlich wie mental.
In einer geschützten Einzelbegleitung nehmen wir uns Zeit für deine aktuelle Lebenssituation:
Wo stehst du gerade?
Was fordert dich?
Welche körperlichen oder emotionalen Themen zeigen sich im Moment?
Auf dieser Basis entwickle ich mit dir eine individuell abgestimmte Yogapraxis, die Elemente aus sanften Asanas, Atemarbeit, Entspannung und Meditation verbindet. Die Übungen sind achtsam, alltagstauglich und so gestaltet, dass sie dich auch zwischen den Terminen unterstützen.
Yogatherapie betrachtet den Menschen als Ganzes.
Körper, Atem, Nervensystem und Emotionen stehen in engem Zusammenhang und genau hier setzen wir gemeinsam an.
Dabei gilt: Jeder Mensch, der atmen kann, kann Yoga üben. Vorerfahrung ist nicht notwendig.
Diese persönliche Begleitung kann dich dabei unterstützen, deine eigenen Regenerationskräfte zu aktivieren, mehr Klarheit und Stabilität zu finden und wieder Vertrauen in deinen Körper zu entwickeln.
Rahmen & Ausgleich
Ort: vor Ort in der Region Freiburg oder online, Preise inkl MwSt.
- Einzelsitzung 60 Min: 95€
- 8-Wochen-Begleitung, 3 Sitzungen: 270€ (90 € pro Sitzung, einzulösen in 8 Wochen)
- 12-Wochen-Begleitung, 5 Sitzungen: 425€ (85 € pro Sitzung, einzulösen in 12 Wochen)
Hi, ich bin Sarah!
Ich bin Sarah, Yogalehrerin, ausgebildet in Yogatherapie und Pilates, und Mama von zwei Kindern.
In meinen Kursen für Frauen, Schwangere und Kinder verbinde ich Kräftigung und Entspannung in einer Stunde. Genau diese Mischung spiegeln mir Teilnehmerinnen immer wieder zurück.
Ob du schon lange Yoga machst oder ganz neu anfängst: Die Übungen sind so aufgebaut, dass sie in deinen vollen Alltag passen und Rücken, Nacken und Kopf entlasten.
Mein Ziel: Du gehst ruhiger und gestärkt zurück in deinen Tag und nimmst Übungen mit, die du auch zuhause machen kannst.
Häufig gestellte Fragen
Ja, meine Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Die meisten gesetzlichen Krankenkassen erstatten ca. 80 Prozent der Kursgebühr, teilweise sogar 100 Prozent, in der Regel für zwei Kurse im Jahr. Nach dem Kurs bekommst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Kasse einreichst. Die genaue Höhe erfährst du bei deiner Krankenkasse.
Ja. Die Kurse sind für Anfängerinnen und Fortgeschrittene, Vorkenntnisse brauchst du nicht. Du machst alles in deinem Tempo.
Der Kurs für Frauen läuft vor Ort in Ebringen bei Freiburg, dazu gibt es einen Live-Online-Kurs. Yoga für Schwangere findet in Freiburg und ab Januar 2027 in Ebringen statt.
Über den Buchungsbutton beim jeweiligen Kurs.