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HANDTASCHEN-ÜBUNGEN FÜR 0€

Kategorie: Uncategorized

Sieht nach nichts aus, fühlt sich aber so gut an.

Sieht nach nichts aus, fühlt sich aber so gut an. Probiere es unbedingt heute noch aus.
Und wenn du mehr Übungen für zwischendurch willst: kommentier HANDTASCHE, dann schick ich dir meine 5 Mini-Übungen ohne Material.
Warum das mit dem Atem funktioniert: Zwischen deinen Rippen liegen kleine Muskeln, die beim Atmen mitarbeiten. Und dein Zwerchfell, der wichtigste Atemmuskel, sitzt direkt darunter.
Wenn du den ganzen Tag sitzt, sackt der Oberkörper zusammen und die Strecke zwischen Becken und Rippen verkürzt. Dein Brustkorb kann sich beim Einatmen nicht mehr richtig weiten, und du atmest flacher. Es entsteht ein Engegefühl im Brustkorb und du hast das Gefühl mal durchatmen zu müssen.
Die Banane schafft genau hier raum und wohltuende Länge. Und sobald da Platz ist, geht der Atem von allein tiefer.
Hinweis: wenn's im unteren Rücken zwickt, geh weniger weit in die Banane und auch deine Arme musst du nicht weit rüber ziehen. Es darf entspannt sein!
Ich bin Sarah. Hier zeig ich dir kurze Übungen, die in deinen vollen Tag passen. Bleib gern hier 🫶

"Sarah, Sie müssen das Vortragen aber wirklich noc

"Sarah, Sie müssen das Vortragen aber wirklich nochmal üben."
Diesen Satz hat mir vor 16 Jahren mein Dozent im Studium gesagt. Ich hab ihm lange geglaubt und gedacht, dass das einfach nix für mich ist mit dem Reden vor Gruppen.
Wenn der wüsste, was ich heute mache 😅
Und welcher Stimme glaubst du noch? ⬇️

Dein Nacken meldet sich nach einem langen Tag und

Dein Nacken meldet sich nach einem langen Tag und du fühlst dich total verspannt und eingerostet?
Leg dich auf den Rücken und stell die Füße auf. Setz den Block auf der flachsten Stufe direkt am Haaransatz an und leg deinen Nacken auf die Kante. Lass den Kopf schwer werden. Dann dreh ihn ganz langsam nach links und nach rechts. Du kannst auch deinen Unterkiefer lösen.
Das kann ganz schön anstrengend sein und gut ziehen. Bleib trotzdem langsam. Atme tief in deinen Bauch und lass mit jedem Ausatmen ein bisschen mehr los.
Wenn du kein Yogablock hast, kannst du auch ein dickes Buch nehmen.
Du willst mehr davon? Kommentiere HANDTASCHE und ich schicke dir 5 Mini-Übungen, mit denen du Stress abbaust, egal wo du gerade bist. Und ohne Material.
P.S.: Wenn dir schwindelig wird oder es sticht, leg den Kopf flach ab und mach eine Pause. Ziehen ist okay, Schmerzen solltest du nicht haben.

Warum denken wir immer, wir müssten 100 Prozent ge

Warum denken wir immer, wir müssten 100 Prozent geben und nur das zählt? Das geht auf Dauer nicht gut. Ich bin lieber für "halbe" Sachen, als nie anzufangen.
Lieber 10 Minuten spazieren, als gar nicht rauszugehen.
Lieber 10 Minuten die Yogamatte ausrollen, als auf dem Sofa zu versumpfen.
Lieber 10 Minuten früher ins Bett, als weiter zu scrollen.
Wo kannst du am Wochenende klein anfangen, statt gar nicht? Schreib's mir in die Kommentare.

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