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HANDTASCHEN-ÜBUNGEN FÜR 0€

Kategorie: Uncategorized

Ich kann doch nicht ein ganzes Wochenende weg. W

Ich kann doch nicht ein ganzes Wochenende weg.
Wenn du bei diesem Satz gerade innerlich nickst, dann ist dieser Post für dich.
Ich verstehe das wirklich gut. Der Kalender ist voller Termine, zu Hause hängt gefühlt alles an dir, und so schiebst du die gewünschte Auszeit weiter, Monat für Monat. Dabei reichen oft schon zwei Tage raus aus dem Alltag, um dich selbst wieder zu spüren und die Batterien aufzuladen.
Du bist wichtig 🫶 Und du darfst dich auch mal auf etwas freuen, das nur dir gehört.
Wie wäre es, wenn du dir dieses Jahr selbst etwas unter den Baum legst? 🎄
Vom 5. bis 7. März 2027 sind wir im Hotel Munde, hoch oben am Waldrand mit Blick über das Kinzigtal. Bis 30. November gilt für das Yoga-Retreat der Frühbucherpreis von 265 €, Zimmer und Verpflegung buchst du direkt beim Hotel. Deine Krankenkasse erstattet dir bis zu 150 €. Wisch einmal durch, dann siehst du, was dich erwartet👋
Kommentiere STILLE und ich schick dir alle Infos in dein Postfach. Kennst du mich noch nicht, bekommst du dazu eine Yogastunde von mir zum Reinschnuppern.

Wenn du morgens keine Zeit für eine ganze Yogastun

Wenn du morgens keine Zeit für eine ganze Yogastunde hast, aber trotzdem mit einem lockeren Rücken in den Tag starten willst, dann probier diese kurze Bettsequenz gerne aus 🫶
Wenn du „perfektes“ Yoga auf der Matte suchst, ist das hier nichts für dich.
Und ja, ich versteh das komplett. Morgens muss es oft schnell gehen. 60 Minuten Yoga auf der Matte sind wunderbar, aber wer hat die Zeit im vollen Alltag? Ich habe sie definitiv nicht 😅
Und gerade jetzt in der kalten Jahreszeit fühlt sich der Rücken nach der Nacht schnell steif an.
Aber zum Glück kannst du schon im Bett anfangen. Hier siehst du ein paar Übungen, mit denen du deine Wirbelsäule einmal in alle Richtungen bewegst: drehen, nach vorne beugen, zur Seite neigen, den Brustkorb öffnen und ganz rund machen.
Atme dabei tief und ruhig.
➡️ 5 Minuten reichen und der Tag beginnt viel leichter. Wenn du länger Zeit hast, mach die einzelnen Übungen gerne länger.
🧘🏻‍♀️ Gerne direkt abspeichern und morgen früh ausprobieren.
Hey, ich bin Sarah, Yogalehrerin seit zehn Jahren und zweifach Mama. Ich weiß, wie es ist, wenn kaum Zeit bleibt. Darum zeig ich dir hier kleine Übungen, die in deinen vollen Alltag passen. Folg mir, wenn du raus willst aus dem Funktionsmodus 🫶💫

Einmal zurück beamen auf diese mega Dachterasse in

Einmal zurück beamen auf diese mega Dachterasse in Griechenland letzte Woche. Das wäre es jetzt 😉 Dort hab ich mal wieder gemerkt, wie gut mir solche Räume tun, in denen es ruhig wird und ich mich selbst wieder spüre.
Ich weiß, der Alltag ist oft voll, und in der Vorweihnachtszeit wird es meistens noch mehr.
Das ist okay. Wichtig ist nur, dass du dir zwischendurch kleine Räume nimmst, die nur dir gehören.
So ein Raum muss gar nicht groß sein:
🚶‍♀️ 25 Minuten spazieren gehen, ohne Handy
🎨 in Ruhe etwas malen oder lese
🍵 eine Tasse Tee trinken, ohne nebenbei etwas zu erledigen
🧘‍♀️ ein Abend auf der Matte
Im Advent biete ich dir zwei solcher Räume an:
➡️ Online am 29.11 (erster Advent), 90 Min runterfahren mit entspanntem Yoga plus Aufzeichnung und Zugang zu meinem digitalen Adventskalender
➡️ vor Ort in Ebringen: Advents-Special, 4x90 Minuten immer mittwochs ab 25.11. Auch einzelne Termine buchbar.
Beide Räume ermöglichen die ein tiefes Runterfahren und wieder bei dir ankommen 🫶
Alle Links findest du in der Bio.

Als ich im Juli die Einladungsmail zum Yogalehrer

Als ich im Juli die Einladungsmail zum Yogalehrer Business Retreat nach Griechenland bekommen habe, dachte ich erstmal es ist Fake. Und die Mail habe ich direkt gelöscht 😅 Als ich dann bei Instagram von @fyndery in der Story verlinkt wurde, habe ich nochmal richtig nachgelesen. Turns out: es war real. Wow.
Rückblickend war diese Woche die tollste Überraschung und eine riesige Wertschätzung in meiner Selbstständigkeit.
Yoga heisst auch Verbindung. Und das habe ich in dieser Woche wieder ganz arg gespürt 🫶
💫 Die Verbindung zu meinem Körper, zur Ruhe kommen und auftanken. 7 Tage lang nur meinen Bedürfnissen nachgehen.
💫 Und die Verbindung zu diesen tollen Frauen. Alle selbstständig, alle mit so viel Herz für das, was sie tun. Gemeinsam losgehen!
Dieses Gefühl von Verbundenheit nehme ich mit nach Hause. Ich speichere es mir tief im Herzen ab, für die vollen Tage, die wieder kommen und auch die Zweifel und Herausforderungen, die eine Selbstständigkeit mit sich bringt.
Ich bin sehr dankbar für diese Woche und für die Sarah von vor ein paar Jahren, die den Mut hatte, auf ihr Herz zu hören und ihren eigenen Weg zu gehen. Yoga weitergeben und etwas bewirken, das war damals mein Traum. Heute darf ich ihn schon ein ganzes Stück leben und ich freue mich auf alles was noch kommt 🫶
Und jetzt freue ich mich meine Liebsten wieder in die Arme zu schließen ❤️

Fragen? Schreib mir

Du hast eine Frage zu einem Kurs, einem Retreat oder zur 1:1-Begleitung? Schreib mir eine E-Mail, ich melde mich bei dir.

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