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HANDTASCHEN-ÜBUNGEN FÜR 0€

Kategorie: Uncategorized

Als ich im Juli die Einladungsmail zum Yogalehrer

Als ich im Juli die Einladungsmail zum Yogalehrer Business Retreat nach Griechenland bekommen habe, dachte ich erstmal es ist Fake. Und die Mail habe ich direkt gelöscht 😅 Als ich dann bei Instagram von @fyndery in der Story verlinkt wurde, habe ich nochmal richtig nachgelesen. Turns out: es war real. Wow.
Rückblickend war diese Woche die tollste Überraschung und eine riesige Wertschätzung in meiner Selbstständigkeit.
Yoga heisst auch Verbindung. Und das habe ich in dieser Woche wieder ganz arg gespürt 🫶
💫 Die Verbindung zu meinem Körper, zur Ruhe kommen und auftanken. 7 Tage lang nur meinen Bedürfnissen nachgehen.
💫 Und die Verbindung zu diesen tollen Frauen. Alle selbstständig, alle mit so viel Herz für das, was sie tun. Gemeinsam losgehen!
Dieses Gefühl von Verbundenheit nehme ich mit nach Hause. Ich speichere es mir tief im Herzen ab, für die vollen Tage, die wieder kommen und auch die Zweifel und Herausforderungen, die eine Selbstständigkeit mit sich bringt.
Ich bin sehr dankbar für diese Woche und für die Sarah von vor ein paar Jahren, die den Mut hatte, auf ihr Herz zu hören und ihren eigenen Weg zu gehen. Yoga weitergeben und etwas bewirken, das war damals mein Traum. Heute darf ich ihn schon ein ganzes Stück leben und ich freue mich auf alles was noch kommt 🫶
Und jetzt freue ich mich meine Liebsten wieder in die Arme zu schließen ❤️

Wenn du keine Zeit für eine ganze Yogastunde hast,

Wenn du keine Zeit für eine ganze Yogastunde hast, aber trotzdem Lust, dich ein bisschen zu bewegen und deinem Rücken was Gutes zu tun willst.
Wenn du "perfektes" Yoga suchst, ist das hier nichts für dich.
Und ey, ich versteh das komplett. Welcher Tag ist nicht komplett gefüllt. Abends ist man in der Jahreszeit oft total müde und hat dann noch das Gefühl, man kommt zu nichts.
Aber zum Glück passt Yoga sich an den Ort an, wo du gerade bist. Auch an dein Bett 👋
Hier siehst du ein paar Übungen, die du machen kannst, ohne aufzustehen. Oder auch als kleine Yoga Pause zwischendurch.
Gerne direkt abspeichern und ausprobieren 🫶
Hi, ich bin Sarah, Yogalehrerin seit zehn Jahren, und ich helfe Frauen wie dir, aus dem Funktionsmodus rauszukommen, bevor der Körper das Steuer übernimmt. Bleib gerne hier 🫶

Bin ich froh, dass ich in den Flieger gestiegen bi

Bin ich froh, dass ich in den Flieger gestiegen bin.
Ich spüre hier gerade selbst, wie wohltuend es ist mal raus aus dem Alltagstrubel zu kommen und sich um nichts kümmern zu müssen. 2x Yoga am Tag, mega leckeres Essen, so viele tolle andere Frauen, inspirierende Gespräche und die Seele baumeln lassen.
Ich gebe selbst seit 2021 Yoga-Retreats, aber hier darf ich mal nehmen und auftanken. Das ist so wertvoll, und es bestärkt mich noch mehr darin, wie wertvoll Retreats sind 🌿
Wenn du gerade denkst: das klingt gut und bräuchte ich auch, und du magst mit mir mitkommen, dann lade ich dich herzlich ein, im März 2027 dabei zu sein. Da gibts noch freie Plätze im schönen Schwarzwald.
📍 5. bis 7. März im Hotel Munde Biereck, mitten im Wald
🗓️ Frühbucherpreis noch bis 30. November
Schreib mir gerne RETREAT, dann schick ich dir alle Infos 💌

Sieht nach nichts aus, fühlt sich aber so gut an.

Sieht nach nichts aus, fühlt sich aber so gut an. Probiere es unbedingt heute noch aus.
Und wenn du mehr Übungen für zwischendurch willst: kommentier HANDTASCHE, dann schick ich dir meine 5 Mini-Übungen ohne Material.
Warum das mit dem Atem funktioniert: Zwischen deinen Rippen liegen kleine Muskeln, die beim Atmen mitarbeiten. Und dein Zwerchfell, der wichtigste Atemmuskel, sitzt direkt darunter.
Wenn du den ganzen Tag sitzt, sackt der Oberkörper zusammen und die Strecke zwischen Becken und Rippen verkürzt. Dein Brustkorb kann sich beim Einatmen nicht mehr richtig weiten, und du atmest flacher. Es entsteht ein Engegefühl im Brustkorb und du hast das Gefühl mal durchatmen zu müssen.
Die Banane schafft genau hier raum und wohltuende Länge. Und sobald da Platz ist, geht der Atem von allein tiefer.
Hinweis: wenn's im unteren Rücken zwickt, geh weniger weit in die Banane und auch deine Arme musst du nicht weit rüber ziehen. Es darf entspannt sein!
Ich bin Sarah. Hier zeig ich dir kurze Übungen, die in deinen vollen Tag passen. Bleib gern hier 🫶

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