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Yogaretreats für Frauen und Mamas

Warum ein Yoga-Retreat mehr ist als nur eine Auszeit und warum du dir das gönnen solltest

Du fühlst dich dauerangespannt, auch wenn du eigen Du fühlst dich dauerangespannt, auch wenn du eigentlich gar nichts tust?
Dein Kopf läuft weiter, dein Körper steht unter Strom und Entspannung fühlt sich irgendwie weit weg an?
Das liegt daran, dass dein Körper im Stressmodus feststeckt.
Atmung ist der schnellste Weg, um das zu ändern. 🌿
Mit dieser Atemübung schickst du deinem Nervensystem ein klares Signal:
„Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Atme 4 Sekunden ein durch die Nase, halte kurz den Atem und atme 6 Sekunden lang aus.
Wiederhole das für 90 Sekunden und spüre, wie Ruhe einkehrt.
Wenn du mehr solcher Mini-Übungen willst,die dich im Alltag runterfahren, kommentiere RUHE,
und ich schick dir meine liebsten Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen. 💛
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGA 
ATMUNG
#mehrenergieimalltag #ganzheitlichegesundheit #nervensystemberuhigen #achtsamepause #selbstfürsorgeohneschuld #yogaimalltag #balanceimalltag #mindbodybalance #alltagsfreundlichgesund #achtsamleben #yogafürfrauen #YogafürMamas
Es gibt diese Momente, in denen wir plötzlich merk Es gibt diese Momente, in denen wir plötzlich merken:
Der Körper sendet Signale.
Die Schultern werden schwerer, der Atem flacher, der Kopf voller.
Und irgendwo dazwischen taucht dieser Gedanke auf:
Ich brauche eine Pause, die tiefer geht als ein freies Wochenende.
Eine Pause, die dir Raum schenkt, wieder in dich hineinzuspüren,
in deinen Körper, deinen Atem, deinen eigenen Rhythmus.
Genau aus diesem Bedürfnis heraus ist dieses Retreat entstanden.
Ein Sommerwochenende am Bodensee, 26.-28.Juni 2026
Ein Ort, der dich einlädt, langsamer zu werden und wieder bei dir anzukommen.
✨ Was dich erwartet:
• Sanfte & kraftvolle Yogaeinheiten
• Yogatherapeutische Übungen, die Verspannungen lösen
• Meditation & Atemarbeit, die dein Nervensystem spürbar beruhigen
• Natur, Bodensee & wohltuende Stille
• Sauna, Wellness & kleine Pausen zwischendurch
• Vollverpflegung mit saisonalem, liebevollem Essen
• Wunderschöne Zimmer zum Ankommen
✨ Ein großer Bonus:
Ein Teil des Wochenendes wird von deiner Krankenkasse im Rahmen der Prävention bezuschusst.
Deine Auszeit wird also nicht nur wohltuend, sondern auch unterstützt.
Auch wenn der Termin noch etwas entfernt liegt:
Manchmal tut es gut, einen Lichtblick im Kalender zu haben.
Etwas, das nicht „noch ein Termin“ ist,
sondern eine liebevolle Erinnerung daran, dass auch du einen Platz zum Durchatmen brauchst. ☺️
Wenn du spürst, dass du wieder näher zu dir kommen möchtest,
mehr Energie, mehr Ruhe, mehr Verbundenheit mit deinem Körper –,
dann ist dieses Wochenende eine sanfte Einladung genau dorthin.
Ich freue mich sehr darauf, dich am Bodensee zu begleiten. 🌿
Schreib mir einfach „Retreat“, und ich sende dir alle Infos & die Anmeldung zu
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Wenn ich zurückblicke, fühlt es sich manchmal imme Wenn ich zurückblicke, fühlt es sich manchmal immer noch etwas surreal an ✨
2019 stand „Retreats geben“ auf meinem Visionboard, einfach ein Foto, das mich angesprochen hat. Mehr hatte ich nicht: keinen Plan, nur dieses Gefühl, irgendwann möchte ich das machen.
2021 war es dann soweit, mitten in der Corona-Zeit, mit Schnelltests und Impfnachweisen – mein erstes Retreat in der Saiger Lounge.
Und ehrlich: Ich war davor überzeugt, dass sich eh niemand anmelden würde 🙈
Aber die Plätze waren schnell weg.
Fun Fact: Bei meinen ersten Retreats habe ich sogar noch selbst gekocht, für alle Teilnehmerinnen 😅
Eingekauft, vorbereitet, alles zubereitet. Meist mit einer Freundin im Schlepptau. Danach war ich jedes Mal komplett platt.
Seitdem durfte ich 12 Retreats begleiten 💛 Jedes einzelne mit besonderen Frauen, ruhigen Momenten, guten Gesprächen, leckerem Essen und dieser Atmosphäre, in der man wirklich spürt, wie gut es tut, mal rauszukommen und Zeit für sich zu haben.
2024 gab es sogar eine komplette Yogawoche in Andalusien ☀️
Und jetzt freue ich mich riesig, das kommende Retreat wieder im Hotel Waldsägmühle zu geben – es sind wieder tolle Frauen dabei 🌲🤍
2025 wird es natürlich auch Termine geben, teilweise sogar schon ausgebucht ✨
Wenn du auch gerne mal dabei sein und dir eine Auszeit gönnen möchtest, kommentiere „Retreat“ und ich schicke dir alle Infos 🌿
Und falls du beim Lesen merkst: Da gibt es etwas, das schon lange in dir schlummert…
geh einfach den ersten kleinen Schritt.
Es könnte viel besser werden, als du denkst ✨
YOGARETREAT
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGAAUSZEIT
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Kennst du das? Du nimmst dir eine Pause, möchtest Kennst du das?
Du nimmst dir eine Pause, möchtest runterfahren, etwas für dich tun, aber dein Körper kommt einfach nicht mit.
Innerlich bleibt alles angespannt, unruhig oder „unter Strom“.
Das hat nichts mit fehlender Fähigkeit „nicht gut genug entspannen können“ zu tun.
Meistens ist nur dein Nervensystem noch im Stressmodus.
Der häufigste Selfcare-Fehler:
👉 Wir versuchen zu entspannen, bevor der Körper reguliert ist.
Was stattdessen hilft:
🌟 Regulation vor Entspannung
Eine Minute verlängerte Ausatmung oder 4:7-Atmung.
🌟 Kleine Übergänge
Bevor du still wirst, hilft oft eine Mini-Bewegung: Schultern kreisen, sanft strecken, einmal tief seufzen.
🌟 Wärme statt Kälte
Wasser, Tee, Wärmflasche, warme Mahlzeit.
Wärme signalisiert dem Körper Sicherheit und die Entspannung wird leichter.
👉 Selfcare wirkt besser, wenn du deinem Nervensystem vorher einen kurzen Moment gibst, um umzuschalten.
Kommentiere "Entspannung", wenn du eine angeleitete Audiodatei möchtest, um in den Ruhemodus zukommen 😌 
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGA
MENTAL LOAD
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© 2024 Sarah Glück

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