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Yogaretreats für Frauen und Mamas

Warum ein Yoga-Retreat mehr ist als nur eine Auszeit und warum du dir das gönnen solltest

Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Du musst nicht erst völlig erschöpft sein, um dir Pausen zu erlauben.
Lange dachte ich, Selbstfürsorge kommt danach.
Nach dem Aufräumen.
Nach dem Erledigen.
Nach dem Funktionieren.
Erst wenn alles geschafft ist, darf ich ruhiger werden. Erst wenn niemand mehr etwas braucht, bin ich dran.
Heute weiß ich: So entsteht keine Ruhe. So entsteht nur noch mehr Druck.
Mein Körper hat mir irgendwann gezeigt, dass Pausen kein Bonus sind, sie sind notwendig.
Nicht, weil ich schwach bin.
Sondern weil ich Verantwortung trage.
Ich warte nicht mehr, bis alles perfekt ist.
Ich warte nicht mehr, bis der Alltag leise wird.
Ich schaue zwischendurch hin und frage mich:
Was brauche ich gerade?
Manchmal sind es 3 Minuten Atmung.
Manchmal Bewegung. Manchmal einfach 5 Min Lesen und ein Kaffee in Ruhe.
Und ja, das Chaos ist oft noch da.
Aber ich gehe nicht mehr über mich hinweg.
Wenn du dir 2026 erlauben willst, früher hinzuhören, nicht erst, wenn dein Körper dich dazu zwingt, dann darf es klein anfangen.
🤍 Ein paar Minuten am Tag reichen oft schon.
👉 Den kostenlosen 7-Tage-Plan für mehr Ruhe & Energie mit Yoga &Ernährung findest du über den Link in meiner Bio oder du kommentierst "Plan" und ich schicke ihn dir.
#mamabalance #ganzheitlichegesundheit
#nervensystemberuhigen #pausensindwichtig #yogafürfrauen
Ich ertappe mich selbst immer wieder dabei. „Nur k Ich ertappe mich selbst immer wieder dabei. „Nur kurz aufs Handy schauen“ und zack, bin ich weg.
Nicht erholt.
Nicht ruhiger.
Eher … überreizt und irgendwie leer. 😮‍💨
Wer kennt’s?
Was ich lernen durfte (und immer noch lerne):
Unser Nervensystem unterscheidet sehr genau zwischen echter Pause und scheinbarer Ablenkung.
Und etwas, das ich gerade auch bei meinen Teilnehmerinnen immer wieder sehe:
Wir reden viel über Atmung. „Achte auf deinen Atem.“ „Atme tief ein.“
Aber machen wir es wirklich, bewusst, im Alltag? Oder atmen wir die meiste Zeit flach, angehalten, nebenbei?
Bewusste Atmung ist kein Wellness-Trick. Sie ist ein direkter Zugang zu deinem Nervensystem. Und manchmal reichen wirklich 60 Sekunden, um wieder bei dir anzukommen.
Wenn du dir genau das gerade wünschst. eine kleine, echte Pause statt noch mehr Reize:
👉 Schreib RESET 💛
Ich schicke dir eine kurze Atemübung, die du sofort machen kannst.
#yogafürmama #nervensystemberuhigen #mamasein #atmung #gestresstemama #yogafürfrauen
Mein Jahresrückblick in zwölf Bildern 😊 natürlich Mein Jahresrückblick in zwölf Bildern 😊 
natürlich nur Ausschnitte davon. Aber alle bedeutungsvoll.
Ich bin bereit für das neue Jahr und freue mich auf alles, was kommt!
Ich wünsche dir einen entspannten Jahreswechsel
und freue mich, wenn du auch 2026 Teil meiner Angebote bist 😘
#recap2025 #2025 #2026
Ich mag es sehr, mir zwischen den Jahren bewusst Z Ich mag es sehr, mir zwischen den Jahren bewusst Zeit zu nehmen. Wenn alles ein bisschen langsamer wird, entsteht Raum für Rückblick, Dankbarkeit und neue Ausrichtung.
Zeit, um das vergangene Jahr zu reflektieren und mich auf das neue auszurichten. Am liebsten visuell mit einem Vision Board - das mache ich dann noch nach dem Urlaub 👍
Diese 10 Fragen habe ich vor zwei Wochen auch in einem Workshop geteilt und vielleicht dürfen sie auch dich ein kleines Stück begleiten 💫
✨ Speichere dir das Reel gern ab
✨ nimm dir einen ruhigen Moment dafür
✨ und rutsch gut und achtsam ins neue Jahr!
Liebe Grüße aus den Bergen 🌌
#jahresrückblick #neuausrichtung #ZwischendenJahren #reflexion

© 2024 Sarah Glück

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