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Ich hab dieses Wortspiel mit den Monaten schon paa

Ich hab dieses Wortspiel mit den Monaten schon paarmal hier auf Insta gesehen, in ganz anderen Zusammenhängen. Jetzt mach ich meine eigene Version draus.
Ohne mich. Einen Monat lang üben: Nein, du musst nicht schon wieder den Kuchen für den Elternabend backen. Nein, du musst nicht die Geburtstagsfeier deiner Schwiegermutter organisieren. Nein, du musst nicht das dritte Projekt übernehmen, weil sonst keiner will. Und nein, du musst auch nicht zu jedem Kaffee zusagen, auf den du gar keine Lust hast.
Denn mal ehrlich, der Herbst ist eh voll und zack ist Weihnachten. Wenn du zu allem Ja sagst, bist du im Dezember durch.
Ich mach mit. Ohne-mich-Oktober, ab jetzt.
Und du? Wozu sagst du diesen Monat mal nein? Schreib's mir in die Kommentare.

Wie wäre es mal mit einer kleinen Bewegungseinheit

Wie wäre es mal mit einer kleinen Bewegungseinheit in deiner Mittagspause heute?
Hilft garantiert gegen Verspannungen in deinem Rücken durchs viele Sitzen am PC. Aber auch so, wenn du mit wenig Platz und Zeit deinen Körper durchbewegen willst.
Mach die Abfolge gerne mind. 4x.
Und folg gerne rein, wenn du auch wenig Zeit hast, aber trotzdem deinen Körper mit kurzen Übungen zwischendurch unterstützen möchtest 🫶

Fast immer geht es im Kern um eine Sache: die vorh

Fast immer geht es im Kern um eine Sache: die vorhandene Zeit so einzuteilen, dass auch du drin vorkommst.
Wie oft erlebe ich das in meinem Umfeld und in meinen Kursen. Dass Frauen es sich so schwer erlauben können, sich wirklich Zeit einzuräumen. Für sich und für nix anderes!
Da sind ja auch tausend andere Dinge auf dieser niemals endenden To-Do-Liste. Und das kennen wir doch alle.
Wer von uns hat keinen stressigen Alltag? Berufstätig, vielleicht Familie, Haushalt, Garten, Haustiere. Dann ist das Leben halt voll.
Ich glaube, man darf sich immer wieder fragen: wohin darf meine Zeit fließen? Was kann ich auch mal ablehnen? Wo darf ich Nein sagen?
Sich selbst die Erlaubnis zu geben, ist gar nicht so leicht. Das musste ich auch erst lernen.
Aber ich bin mittlerweile auf einem richtig guten Weg.
Wenn dich das inspiriert, bleib gern hier 💜
Und wenn du dir einen festen Termin in der Woche für dich wünschst: mein Live-Online-Yogakurs startet am 1. Oktober. 75 Minuten für dich, 8 Termine, mit Zuschuss von der Krankenkasse. Kommentier ZEIT und ich schick dir gerne die Infos.

Heute mal atmen statt aufregen. Probier es aus. E

Heute mal atmen statt aufregen. Probier es aus.
Ehrlich, das ist so ein Ding. Den ganzen Tag flach geatmet, Schultern hoch bis zu den Ohren, Kiefer verspannt und abends fragt man sich, warum man so durch ist.
Leg heute mal bewusst den Fokus auf deinen Atem. Immer wenn du merkst, dass du dich gerade über was aufregst: erstmal ein paar Mal bewusst durch die Nase ein und aus. Den Ausatem ruhig etwas länger machen.
Und dann schau, was passiert. Es ist echt spannend.
Teile den Reminder mit deiner Freundin!

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