Wenn du merkst, dass du so nicht weitermachen willst, bist du hier richtig.
Mindful Mama –
12 Wochen für mehr Stabilität, Energie und innere Ruhe
Für berufstätige Mamas, die genug davon haben, sich zwischen Job, Kindern und eigenen Bedürfnissen zu zerreißen. Erreiche innere Balance, ohne dich selbst hintenanzustellen.
Bist du bereit, dir endlich die Zeit für dich selbst zu nehmen?
Komm gerne auf die Warteliste – das ist eine unverbindliche Liste für alle Frauen, die sich für den Kurs interessieren und den nächsten Kursstart im Herbst 2025 nicht verpassen möchten.
Du weißt, dass es dir guttun würde, dir mehr Zeit für dich zu nehmen und bewusster mit deinem Körper umzugehen. Und gleichzeitig fragst du dich:
Wie soll das bitte in meinen vollen Alltag passen,
ohne dass es mich zusätzlich überfordert?
Vielleicht erkennst du dich hier wieder:
… du bist oft erschöpft
und hast wenig Energie für dich selbst?
du wünschst dir Empfehlungen,
die wirklich in einen Familienalltag passen – nicht nur in der Theorie?
…du trägst viel Verantwortung
und merkst, dass kaum Raum für dich bleibt.
…du würdest gern Yoga und eine gesunde Ernährung integrieren, weißt aber nicht, wie und wo du anfangen sollst?
…du hast schon vieles ausprobiert und bist trotzdem unzufrieden mit deinem Körper?
…du wünschst dir mehr Beweglichkeit, Kraft und einen Körper, der sich wieder leichter anfühlt?
Du hast es schon versucht: Selleriesaft zum Frühstück, schnelle Workouts, oder diese eine neue Meditations-App.
Du hast dich bemüht. Du hast ausprobiert, was möglich war.
Und trotzdem hattest du oft das Gefühl, dass viele Ansätze im Alltag nicht durchzuhalten sind.
Nicht, weil dir Disziplin fehlt. Sondern weil sie nicht zu deinem Leben passen.
Mindful Mama setzt genau hier an: bei dem, was realistisch ist –
und dich langfristig trägt.
Mindful Mama ist eine 12-wöchige Begleitung,
die dir hilft, wieder mehr Stabilität, Energie
und innere Ruhe in deinen Alltag zu bringen –
ohne zusätzlichen Stress und ohne komplizierte Routinen.
🌱 WAS SICH VERÄNDERN DARF
- Vielen Frauen kommen zu Mindful Mama, weil sie:
- sich dauerhaft erschöpft fühlen
- ständig unter Anspannung stehen
- ihren Körper eher „funktionieren“ als spüren
- mit Diäten und Verzicht frustriert sind
- sich zwischen widersprüchlichen Yoga-, Ernährungs- und Gesundheitsimpulsen verlieren
- Mindful Mama setzt nicht auf einzelne Lösungen, sondern auf Zusammenhänge.
🌸 was du stattdessen aufbaust
-
Über die 12 Wochen entwickelst du:
- mehr Energie und innere Stabilität im Alltag
- eine regelmäßige, sanfte Yoga-Praxis, die Kraft, Beweglichkeit und Entlastung bringt
- einen entspannteren Umgang mit Ernährung, der im Familienalltag umsetzbar ist
- ein besseres Körpergefühl
- einen Lebensrhythmus, der langfristig zu dir passt
-
Nicht als kurzfristiger Effekt –
sondern als tragfähige Veränderung.
Mindful Mama ist in drei Module aufgebaut und begleitet dich über 12 Wochen dabei, Schritt für Schritt einen alltagstauglichen, nachhaltigen Rhythmus zu entwickeln.
Im Laufe der gemeinsamen Zeit darf sich Folgendes entwickeln:
✅ eine sanfte, stärkende Routine, die realistisch in deinen Alltag passt – ohne zusätzliche To-dos.
✅ ein sicherer Umgang mit Atmung und Entspannung,
um Stress früher wahrzunehmen und besser regulieren zu können
✅ mehr Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung
durch regelmäßige, alltagstaugliche Yogapraxis
✅ ein ruhigeres Grundgefühl im Alltag,
das nicht von äußeren Umständen abhängt
✅ ein klarerer Zugang zu deinen eigenen Bedürfnissen
– und die Fähigkeit, ihnen Raum zu geben, auch wenn der Alltag voll ist
✅ ein entspannterer Umgang mit Ernährung, der dich und deine Familie unterstützt, ohne Verzicht oder Perfektionsanspruch
✅ einfache Ideen zur Vorbereitung von Mahlzeiten, die dir den Alltag erleichtern statt ihn weiter zu verkomplizieren
Das sagen meine Kundinnen über die Zusammenarbeit
"Vor der Teilnahme fühlte ich mich oft ausgelaugt. Jetzt, nach dem Programm, spüre ich neue Energie und fühle mich rundum wohler und gesünder."
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen– Aline
"Die Live Sessions und der Austausch mit den anderen Mamas waren super - ich kann das Programm zu 100% weiterempfehlen."
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Vimeo. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr Informationen– Nathalie
"So viel Input und Denkanstöße, gleichzeitig so kompakt zusammengefasst. Danke!"
Vielen Dank für deinen tollen Mindful Mama Kurs.
Du hast mit deiner megasympathischen und motivierenden Art und dem Kurs einen wirklich tollen, und vor allem auch so flexiblen Kurs geschaffen, der mit soviel Input und Denkanstöße, die gleichzeitig so kompakt zusammengefasst sind, wirklich was bewirkt!
DANKE❤️
– Desi
"Ich fühle mich viel gestärkter und habe wertvolle Tools für meinen Alltag als Mama gelernt."
Vor dem Kurs hatte ich kaum Zeit für mich, war oft unzufrieden mit meinem Alltag und den vielen To-dos.
Durch Mindful Mama habe ich gelernt, bewusster mit meinem Mental Load umzugehen, mehr Pausen einzubauen und mit kleinen Impulsen – wie Atemübungen oder Ernährungstipps – neue Energie zu tanken.
Besonders die Hypnose und die Expertinnen-Impulse haben mir geholfen, mehr Gelassenheit und Klarheit in meinen Mama-Alltag zu bringen.
Auch wenn es im 24h-Kinderbetreuungs-Alltag manchmal schwer war, mir die Zeit zu nehmen, fühle ich mich jetzt gestärkter und nehme viele wertvolle Tools mit.
Danke für die tolle Begleitung – ein echtes Wohlfühlprogramm für Mamas!
– Eva K.
"Heute baue ich bewusst kleine Pausen in meinen Alltag ein, achte mehr auf meine Ernährung und fühle mich rundum gestärkt."
Meine größte Herausforderung war, Yoga und Entspannung regelmäßig in meinen Alltag zu integrieren.
Dank Mindful Mama habe ich gelernt, meine Ansprüche loszulassen und zu erkennen, dass schon kleine Dinge – wie eine kurze Atemübung oder eine Mini-Yogasequenz – spürbar Entspannung bringen können.
Besonders der Austausch mit den anderen Teilnehmerinnen und die gemeinsamen Yoga-Sessions haben mir gutgetan.
Heute baue ich bewusst kleine Pausen in meinen Alltag ein, achte mehr auf meine Ernährung (‚eat the rainbow‘) und fühle mich rundum gestärkt.
Sarahs freundliche Art und ihr Yogastil, der die perfekte Mischung aus Kräftigung und Entspannung bietet, machen ihre Kurse für mich zu etwas ganz Besonderem.
– Miri B.
"Ich habe gelernt, mir selbst wieder Priorität zu geben – und das hat meinen Mama-Alltag so viel leichter und ausgeglichener gemacht"
Vor Mindful Mama war ich oft gestresst, habe mir kaum Zeit für mich genommen und meine Routinen völlig vernachlässigt.
Durch den Kurs habe ich gelernt, mir selbst wieder Priorität zu geben – trotz Kindern, Job und Businessaufbau. Ich plane mir bewusst Pausen ein, fühle mich energiegeladener, zufriedener und viel ausgeglichener.
Besonders wertvoll fand ich die Erinnerung, Grenzen zu setzen und kleine Routinen in meinen Alltag einzubauen.
Auch das Ernährungskapitel mit den einfachen und leckeren Rezepten hat mir enorm geholfen.
Das gesamte Paket – Bewegung, Ernährung, Entspannung und Mindset – greift wunderbar ineinander und holt Mamas genau da ab, wo sie es brauchen.
Sarah begleitet mit so viel Herz und Hingabe, dass man sich einfach wohlfühlt.
– Jasmin S.
"Mir hat die Beratung vor allem auch die Augen geöffnet."
Die ganzheitliche Ernährungsberatung von Sarah war sehr professionell. Sie ist mit vollem Herzblut dabei und möchte nur das Beste für ihre Kunden erreichen. Mir hat die Beratung vor allem auch die Augen geöffnet, da Sarah so viele Aspekte aufzeigt und berücksichtigt, die man vorher nicht kannte. Ich kann Sarah wärmstens weiterempfehlen.
– Imke B.
"Durch die Struktur in meinem Alltag konne ich gleich starten!"
Sarah hat mit einer sehr einfühlsamen und herzlichen Art meine Herausforderungen im Alltag angenommen und hat diese für mich passend in einen Ernährungsplan integriert. Mir hat dies sehr geholfen, um eine Struktur in meinen Alltag zu bekommen. Dies hat sie mir so einfach wie möglich gemacht, sodass ich gleich starten konnte. Zudem hat sie mir wertvolle Tipps und Informationen mitgegeben, die für mich persönlich passend sind. Ich habe mich gleich bei ihr gut aufgehoben und wohlgefühlt. Danke für Deine Unterstützung und Deine wertvolle Arbeit. Ich würde mich jederzeit wieder an Dich liebe Sarah wenden.
– Sabine F.
Mindful Mama ist ein begleiteter Onlinekurs über 12 Wochen, aufgebaut in drei Modulen.
Du gehst Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Stabilität, Wohlbefinden und innerer Ruhe – in einem Tempo, das zu deinem Alltag passt.
Mir ist wichtig, dass du weißt, was dich erwartet. Damit du in Ruhe entscheiden kannst, ob Mindful Mama für dich gerade stimmig ist.
Mindful Mama verbindet mehrere Elemente, die sich gegenseitig ergänzen:
ONLINEKURS
In drei Modulen findest du alle Inhalte, die dich dabei unterstützen, Yoga, Ernährung und Selbstfürsorge so in deinen Alltag zu integrieren, dass du dich selbst nicht länger übergehst.
Dich erwartet viel Praxis:
Yogavideos mit unterschiedlichen Schwerpunkten, Atemübungen zur Stressregulation
sowie Entspannungen und Meditationen, die dir helfen, deinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen.
Ergänzt wird der Onlinekurs durch alltagstaugliche Impulse rund um Ernährung:
einfache Rezeptideen und praktische Vorbereitungsideen,
die dich und deine Familie im Alltag unterstützen –
ohne Druck, Verzicht oder zusätzliche Komplexität.
AUSTAUSCH
Einmal im Monat treffen wir uns live in einem Zoom-Call.
Du hast Raum für deine Fragen, Themen und das,
was dich gerade im Alltag bewegt.
Wenn du nicht live dabei sein kannst,
steht dir die Aufzeichnung zur Verfügung.
ZUSATZWISSEN
Zusätzlich hast du Zugriff auf ausgewählte Workshops von erfahrenen Expertinnen, die ergänzende Perspektiven und Vertiefungen zu zentralen Themen einbringen.
Die Workshops finden teilweise live und online statt oder stehen dir als Aufzeichnung zur Verfügung.
So kannst du flexibel teilnehmen – passend zu deinem Alltag.
Themen & Expertinnen:
– Hormonfreundliche Ernährung mit Naomi Kramer
– Human Design für Frauen mit Jasmin Scherbichler
– Mental Load mit Teresa Kotter– Online Soundbath mit Elisabeth Voshaar
– Gesunde Balance in den Finanzen mit Maria Fedtke
– RESET Methode: wie du aufhörst im Alltag zu explodieren mit Familium Mamacoaching
Optional: VIP-OPTION
Als Teilnehmerin von Mindful Mama hast du die Möglichkeit,
ergänzend eine individuelle 1:1 Begleitung mit mir zu buchen –
zu einem vergünstigten Preis.
Wenn du tiefer in das Thema Ernährung eintauchen möchtest,
begleite ich dich gerne mit einer persönlichen Ernährungsberatung
und ganzheitlichen Impulsen, abgestimmt auf dich und deinen Alltag.
Du erhältst 20 % Rabatt auf meine beiden Pakete:
– Premium: 440 €
– Basic: 328 €
Alternativ kannst du eine individuelle 1:1 Yogatherapie-Stunde buchen,
wenn du dir eine gezielte Begleitung für körperliche oder emotionale Themen wünschst
oder konkrete Fragen zu deiner Yogapraxis hast.
Die 1:1 Yogatherapie-Stunde kostet aktuell 50 € netto
(Sonderpreis während meiner Ausbildung bis Ende 2025).
Mindful Mama ist eine 12-wöchige Begleitung,
die dich dabei unterstützt, dir selbst im Alltag wieder Raum zu geben
und einen Rhythmus zu finden, der dich trägt –
ohne Druck und ohne schlechtes Gewissen.
Entwickelt von einer zweifachen Mama für Frauen, die viel tragen
und sich selbst dabei nicht länger übergehen wollen.
Hier erfährst du mehr über den Inhalt der 3 Module (Anpassungen sind möglich)
Yoga-Videos:
Für mehr Energie und Fokus:
- Morgenenergie mit dem stehenden Sonnengruß – Aktivierender Start in den Tag, im Stehen ohne Matte.
- Kraftvoll in den Tag – Sonnengruß mit Variationen: Dynamische Sequenz für Energie und Wachheit.
- Energie-Booster: Schütteln & Klopfen – Spürbar mehr Energie in wenigen Minuten
- Dein Energie-Kick für zwischendurch – Kurze, belebende Sequenz für mehr Schwung im Alltag.
- Faszien-Pause – 10 Minuten für dich – Faszienyoga zur Lösung von Spannungen und Steifheit.
Für Entspannung & Regeneration:
- Abendlicher Reset – Sanftes Yoga am Abend für mehr innere Ruhe.
- Der Mondgruß – Fließende Abendpraxis zum Zentrieren und Loslassen.
- Der Fisch in 2 Variationen: Weite spüren & loslassen, Herzöffnend und entspannend, ideal nach einem langen Tag.
- Stretch & Relax – Pause für deinen Rücken
- Schulterschatz – Frei & leicht im Schulterbereich – Fokus auf Schulter- & Nackenverspannungen, ideal bei Bildschirmarbeit oder dem Tragen von Kindern.
Für den Alltag – kurz & effektiv:
- Mini-Pause mit Yoga auf dem Stuhl – Alltagsfreundliche Übungen im Sitzen, ideal im Büro oder unterwegs.
- Starke Mitte – Stabil durch den Alltag, Kräftigung der Körpermitte für mehr innere Stabilität und Haltung.
Meditationen:
- 5-Minuten-Mindfulness: Schnell und effektiv, um zwischen Terminen oder beim Warten zur Ruhe zu kommen.
- Abendmeditation für Dankbarkeit: Hilft, den Tag positiv abzuschließen und entspannt ins Bett zu gehen.
- Visualisierungsmeditation für innere Balance: Unterstützt Mamas dabei, sich ausgeglichener zu fühlen.
Atmung:
- Bauchatmung, Wechselatmung, Uyjai Atmung und geführte Atempraxis
Entspannungstechniken:
- Körperreise zum Loslassen und Regenerieren.
- Progressive Muskelentspannung / Yoga Nidra / Fantasiereise: Eine geführte Einheit, um körperliche Anspannung bewusst loszulassen.
- Mini-Entspannung mit Affirmationen: Positive Sätze, die im Alltag wiederholt werden können, um innere Ruhe zu finden.
Grundlagen: Was bedeutet gesunde Ernährung wirklich?
- Die 10 Regeln für eine ausgewogene und gesunde Ernährung
- Tipps für eine ausgewogene Ernährung trotz Stress: Wie du mit wenig Aufwand gesunde Entscheidungen treffen kannst.
- Balance statt Perfektion: Warum es okay ist, nicht immer alles selbst zu machen – und wie du clever Zeit sparst.
Was gesunde Ernährung im Mama-Alltag beeinflusst
- Wie Schlafmangel, Stress & Zyklus deinen Hunger beeinflussen
- Warum Heißhunger nicht „falsch“ ist, sondern eine wichtige Botschaft deines Körpers
- Welche körperlichen, emotionalen und organisatorischen Faktoren dich aus dem Gleichgewicht bringen – und wie du sie erkennst
Meal Prepping: Wochenpläne, alltagstaugliche Rezepte und Tipps für eine einfache Umsetzung im Familienalltag
- Meal Prepping leicht gemacht: Wie du Mahlzeiten für die ganze Woche vorbereitest, ohne viel Zeit zu investieren.
- Einfache und schnelle Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen – auch für Tage, an denen alles drunter und drüber geht.
- Snacks, die schnell gehen und Energie liefern, wie Overnight Oats, Smoothies oder selbstgemachte Müsliriegel.
- Wochenpläne und Einkaufstipps: Wie du Stress beim Einkaufen und Kochen reduzierst.
- Familienfreundliche Gerichte: Tipps, wie du gesunde Mahlzeiten so gestaltest, dass sie der ganzen Familie schmecken.
- „Was koche ich, wenn keine Zeit bleibt?“: Ideen für schnelle, gesunde Gerichte aus Vorratskammer-Zutaten.
Selbstfürsorge: Journaling-Impulse und Übungen für mentale Entlastung
- Journaling-Übungen: Leichte Impulse, um Gedanken zu sortieren, Dankbarkeit zu kultivieren und dich auf Positives zu fokussieren.
- Stress reduzieren durch Schreiben: Geführte Journaling-Sessions mit Fragen wie „Was hat mir heute Energie gegeben?“ oder „Was kann ich loslassen?“.
- Selbstfürsorge-Check-in: Reflexionen zu Themen wie: „Wie geht es mir gerade wirklich?“ und „Welche Bedürfnisse habe ich?“.
- Mindful-Mama-Liste: Deine ganz persönliche Liste mit kleinen Dingen, die dir gut tun und die du regelmäßig in deinen Alltag einbauen kannst.
Alltagstaugliche Routinen: Rituale und Praxistipps, um achtsame Momente im Alltag zu schaffen
- Mini-Routinen für vielbeschäftigte Mamas: 5-Minuten-Rituale, die du morgens, abends oder zwischendurch in deinen Alltag integrieren kannst (z. B. Morgenstretching, Abendmeditation oder eine achtsame Tee-Pause).
- Abendrituale für einen besseren Schlaf: Tipps für eine entspannte Abendroutine, um leichter abzuschalten (z. B. digitale Detox-Zonen, entspannendes Yoga oder Journaling).
- Positive Gewohnheiten entwickeln: Einfache Schritte, um achtsame Routinen aufzubauen, die langfristig Energie schenken.
- Wochenreflexion & Planung: Wie du am Wochenende 10 Minuten nutzt, um deine Woche zu reflektieren und neu zu planen.
Grenzen setzen: Wie du dir bewusst Zeit für dich einplanst und Prioritäten setzt
- Nein sagen lernen: Wie du liebevoll und klar kommunizierst, wenn du dich überfordert fühlst.
- Zeit für dich – ohne schlechtes Gewissen: Strategien, um dir regelmäßige Auszeiten zu nehmen und diese fest in deinen Kalender einzuplanen.
Mindful Mama – deine 12-wöchige Begleitung für einen tragfähigen Alltag als Mama
Eine ganzheitliche Begleitung, die Yoga, Atmung, Ernährung und Selbstfürsorge miteinander verbindet – damit du dir selbst im Alltag wieder Raum gibst, ohne Druck und ohne zusätzliche Anforderungen.
Was in Mindful Mama enthalten ist
-
Online Kurs mit Videos, Audios und PDFs zu den 3 Modulen
-
Großes Workbook zum Kurs mit Inhalten, Checklisten, Übungen, Journaling, Rezepten
-
Monatliche Live-Q&As mit Sarah
-
regelmäßige Bonus Workshops von Expertinnen
-
private WhatsApp-Gruppe zum Austausch
-
VIP Option als Boni: 1. Individuelle Ernährungsberatung 2. Yogatherapiestunde
-
Ratenzahlung möglich!
WICHTIG: Meine Beratung ist keine Therapie und ersetzt nicht den Besuch bei einem Arzt oder Heilpraktiker.
Hi, ich bin Sarah!
In meinen Yoga- und Körperpraxis-Angeboten schaffe ich einen Raum,
in dem du langsamer wirst, wieder ins Spüren kommst und dich selbst im Alltag nicht länger übergehst.
Diese Begleitung richtet sich an (werdende) Mamas und Frauen,
die viel tragen, Verantwortung übernehmen und sich selbst dabei immer wieder hinten anstellen.
Ob du schon Yoga-Erfahrung hast oder ganz neu beginnst, spielt dabei keine Rolle. Es geht nicht um Leistung oder „richtig machen“, sondern um eine Praxis, die dich körperlich und emotional unterstützt –
mitten im echten Leben.
Mein Anliegen ist es, dich dabei zu begleiten, deinen Körper wieder ernst zu nehmen, innere Stabilität aufzubauen und eine gesunde, regulierte Lebensweise zu leben, die dich trägt – statt dich zusätzlich zu fordern.
Nicht als Ausgleich zum Alltag, sondern als Teil davon.
Als Yogalehrerin und ganzheitliche Ernährungsberaterin begleite ich dich dabei, über bewusste Bewegung, Atmung, Wahrnehmung und alltagstaugliche Routinen wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu entwickeln.
Ziel ist nicht, Symptome zu „fixen“, sondern frühzeitig wahrzunehmen, was du brauchst – und dir selbst Raum zu geben, bevor dein Körper laut werden muss.
Für 0€ auf die Warteliste
Durch die intensive Betreuung öffne ich den Kurs nur wenige Tage im Jahr und die Plätze sind limitiert. Wenn es wieder soweit ist, erfährst du als Erste, wenn du auf der Warteliste stehst.
Du erhälst auch ein exklusives Wartelisten – Boni. Sei gespannt!
Bitte vergesse nicht deine E-Mail Adresse zu bestätigen, nur dann bist du wirklich auf der Warteliste!
Sie sehen gerade einen Platzhalterinhalt von Active Campaign. Um auf den eigentlichen Inhalt zuzugreifen, klicken Sie auf die Schaltfläche unten. Bitte beachten Sie, dass dabei Daten an Drittanbieter weitergegeben werden.
Mehr InformationenHäufig gestellte Fragen
Was diesen Kurs besonders macht, ist meine langjährige Expertise im Yoga und in der ganzheitlichen Ernährungsberatung. Der Kurs verfolgt eine ganzheitliche Herangehensweise, die dir als Mama langfristiges Wohlbefinden ermöglicht. Neben den Yogavideos erwarten dich wohltuende Entspannungen, Meditationen und Audios, die dich im Alltag unterstützen. Zusätzlich erhältst du fundiertes Wissen über gesunde Ernährung und praktische Tipps, wie du diese auch in einem hektischen Alltag als Mama mit Kind (ern) ganz leicht umsetzen kannst. Das Besondere ist auch, dass du nicht nur alleine durch die Kursinhalte läufst, sondern jederzeit die Möglichkeit hast Fragen in der Facebook Gruppe, in deiner individuellen Kleingruppe und auch an mich selber zu stellen.
Wie schön, dass du dich entschieden hast, loszulegen! Der Kurs ist für alle Level geeignet – ganz gleich, ob du Anfängerin bist oder schon Yogaerfahrung hast. Ich zeige dir bei jeder Übung alternative Möglichkeiten, sodass du genau in deinem Tempo praktizieren kannst.
Meine Empfehlung basiert auf einer ganzheitlich gesunden Ernährung, die nährstoffreich, ausgewogen und alltagstauglich ist. Dabei geht es nicht darum, bestimmte Lebensmittelgruppen auszuschließen, sondern vielmehr darum, bewusste Entscheidungen zu treffen, die dich mit Energie versorgen und dein Wohlbefinden stärken. Frische, unverarbeitete Lebensmittel, eine gute Balance aus Proteinen, gesunden Fetten und komplexen Kohlenhydraten sowie ausreichend Flüssigkeit spielen dabei eine große Rolle. Egal, ob du Fleisch isst oder nicht – es geht darum, das Beste für dich und deinen Körper zu finden!
Aktuell ist der Kurs geschlossen. Der Kurs ist nur für wenige Tage im Jahr geöffnet. Wenn du dich auf die Warteliste setzt, dann erfährst du als Erste, wann es wieder so weit ist! Die Kursdauer ist auf 3 Monate ausgelegt, du hast aber 2 Jahre Zugriff und kannst die Inhalte auch in deiner Zeit durcharbeiten.
Alle Kursinhalte sind auf der Lernplattform Thrivecart. Nach Bezahlung erhälst du den Zugriff und die einzelnen Module werden dir nach und nach freigeschaltet.
Ja, das ist ohne Aufpreis möglich! Wähle einfach deine Lieblingsoption aus, wenn du den Kurs über Thrivecart buchst.
Ja, alle Kursinhalte werden aufgezeichnet. Du findest sie nach dem Live-Event bei Thrivecart im Kursbereich.
Dir stehen zwei zusätzliche Optionen zur Verfügung für eine 1:1 Arbeit mit Sarah.
- Ernährungsberatung: wir schauen gemeinsam deine Situation an und klären deine Fragen. Du erhälst einen auf dich abgestimmten Ernährungsplan und ganzheitliche Maßnahmen.
- Yogatherapie: du hast körperliche Beschwerden oder gezielte Fragen, dann begleite ich dich in einer Personalstunde.
Diesen Kurs habe ich entwickelt, weil ich genau weiß, welche Herausforderungen das Leben als berufstätige Mama mit sich bringt. Er ist speziell für dich konzipiert und zeigt dir, wie du mit Yoga und gesunden Ernährungsroutinen nachhaltig mehr Energie, Gelassenheit und Zufriedenheit in deinen Alltag bringst. Diese Investition lohnt sich langfristig – nicht nur für dich, sondern auch für deine Familie.
Die Zoom-Calls dauern maximal 60 Minuten, abhängig davon, wie viele Fragen gestellt und beantwortet werden.
Du bekommst 24 Monate Zugriff auf alle Kursinhalte und auch alle Anpassungen und neuen Inhalte.
Der Kurs ist zwar nicht von der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert, dennoch kannst du die Rechnung bei deiner Krankenkasse einreichen. Aus meiner Erfahrung bezuschussen viele Krankenkassen solche Kurse anteilig – oft im Rahmen eines Bonusprogramms oder ähnlicher Angebote.