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7-Tage-Plan für 0€

Kategorie: Uncategorized

Hello world!

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Verspannungen? Check. Müdigkeit? Check. Gefühl,

Verspannungen? Check. Müdigkeit? Check. Gefühl, ständig zu kurz zu kommen? Doppel-Check. 🙈

💡 Die häufigsten Ursachen für Verspannungen bei (berufstätigen) Mamas:

1️⃣ Stress in Dauerschleife: Job, Kids, Haushalt usw. – du jonglierst mehr als ein Zirkusartist! 🎪

2️⃣ Zu wenig Bewegung: Zwischen Schreibtisch, Abholen der Kinder und Sofa am Abend bleibt kaum Zeit, deinem Körper Bewegung zu schenken. 🚶‍♀️💔

3️⃣ Falsche Haltung (physisch & emotional): Krumm vorm Laptop sitzen UND ständig "Ja" sagen – beides belastet. 🙅‍♀️

4️⃣ Zu wenig Zeit für dich: Selbstauszeiten? Fehlanzeige. 🙃

👉 Die gute Nachricht: Du kannst das ändern! Mit kleinen, aber effektiven Yoga-Übungen und bewusstem Umgang mit deinem Alltag findest du zurück zu mehr Leichtigkeit – in Körper und Kopf. ✨

👩‍🎤 Dein erster Schritt: Schnapp dir 5 Minuten heute Abend und mach eine simple Nacken-Dehnung. Du wirst dich direkt entspannter fühlen – versprochen!

💬 Hast du Lust auf mehr? Kommentiere "Verspannt" und ich schicke dir meinen kostenlosen 7-Tages-Planer mit einfachen Yogaübungen und schnellen gesunden Rezepten, für weniger Verspannung und mehr Energie im Alltag.

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✨ 4-tägige Auszeit im Schwarzwaldhof Bruderhof

✨ 4-tägige Auszeit im Schwarzwaldhof Bruderhof für Dich - Early Bird bis 30. April✨

Ich habe die Location im vergangenen Herbst persönlich besichtigt und war sofort begeistert, daher freue ich mich schon sehr euch nun eine weitere Retreatlocation anbieten zu können.

🗓 30. Oktober – 2. November 2025

Dieses Wochenende ist wie geschaffen für Frauen und Mamas, die sich nach Balance, Erholung und einem Hauch von Luxus neben dem Alltag sehnen :-)

💛 Das erwartet dich:

✔️ 6 Yogaeinheiten, die kraftvolle und sanfte Asanas, Meditation und tiefe Entspannung vereinen - für Anfänger und auch Fortgeschrittene geeignet, da ich immer Variationen anbiete
✔️ Sonnenaufgangswanderung auf das Herzogenhorn mit (hoffentlich) magischem Blick auf Alpen und Schwarzwald
✔️ Waldbaden-Workshop mit einer Biologin – Natur pur für alle Sinne
✔️ Glühwein oder Punsch am Lagerfeuer auf hauseigener Terasse
✔️ Wellnessbereich mit Sauna für deine Me-Time
✔️ Vegetarische, biologische Vollverpflegung, die Körper und Seele nährt
✔️ Kleingruppe für viel gemeinsame Zeit, aber auch Zeit des Rückzucks (das Haus haben wir ganz für uns alleine)

✨ Besonders für dich: Mit einem Zuschuss deiner Krankenkasse sparst du bis zu 180 €!

🌟 Lass dich im Bruderhof von der einzigartigen Atmosphäre aus historischem Charme und modernem Komfort verzaubern. Vier Tage nur für dich – um Kraft zu tanken und neue Energie für deinen Alltag zu sammeln.

📩 Sichere dir jetzt deinen Platz – dein Körper und deine Seele werden es dir danken! Bis Ende April gibt es einen Frühbucherrabatt in Höhe von 100 Euro auf deine gewählte Zimmerkategorie!

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🎥 4 einfache Übungen für Nacken & Schultern !

🎥 4 einfache Übungen für Nacken & Schultern ! 💻💆‍♀️

Kennst du das auch? Der Nacken spannt, die Schultern fühlen sich schwer an, und der Kopf raucht? 🙇‍♀️ Besonders nach langen Stunden am Schreibtisch ist es wichtig, den Körper zu entspannen und Verspannungen zu lösen.

👉 In diesem Reel zeige ich dir 4 schnelle Übungen, die du ganz einfach im Büro oder zuhause machen kannst (im Sitzen auf dem Schreibtischstuhl oder Stehend) – ohne viel Aufwand, aber mit großer Wirkung!

✨ Warum diese Übungen helfen:

Sie lockern verspannte Muskeln

Fördern die Durchblutung

Schaffen dir eine kleine Auszeit im hektischen Alltag

💡 Tipp: Nimm dir 5 Minuten Zeit und spüre, wie gut es tut, bewusst loszulassen.

💕 Für alle, die zwischen Job und Alltag ein bisschen Entspannung brauchen: Probier’s aus und schreib mir in die Kommentare, wie es dir danach geht!

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"Pause machen? Dafür habe ich echt keine Zeit!“

"Pause machen? Dafür habe ich echt keine Zeit!“ – Kommt dir das bekannt vor?

Ganz ehrlich, ich kenne das so gut. Für uns Mamas fühlt es sich oft an, als ob Pausen purer Luxus oder – noch schlimmer – Zeitverschwendung wären, man hat schließlich eine endlose To-Do Liste.

Aber weißt du was?

Genau diese Pausen könnten der Schlüssel sein, damit du dich endlich wieder energiegeladen, entspannt und gelassen fühlst.

💡 Warum Pausen kein Luxus sind, sondern absolut notwendig:

1️⃣ Dein Körper braucht sie – immer! Ohne Regeneration bist du viel schneller am Limit, und das spürst du dann körperlich und mental.

2️⃣ Dein Kopf kommt zur Ruhe. Nur wenn du mal aus der Reizüberflutung aussteigst, findest du wieder Klarheit.

3️⃣ Und das Beste: Du bist ein Vorbild. Dein Kind sieht an dir, wie wichtig Selbstfürsorge ist – und das ist so wertvoll!

Weißt du, was ich mittlerweile gelernt habe? Pausen sind kein Zeichen von Schwäche.

Ganz im Gegenteil: Sie zeigen, dass du dich selbst ernst nimmst. Und genau das ist doch die Grundlage, um für andere da sein zu können, oder?

Falls du dich jetzt fragst, wie du das im hektischen Alltag hinkriegen sollst – ich habe da was für dich. Ein 0€ Produkt mit einfachen Yoga-Übungen und schnellen gesunden Rezepten für deine 7-Tages-Reise zu mehr Energie und Gelassenheit.

💌 Schreib einfach „Pause“ in die Kommentare, und ich schicke dir den Link direkt in deine DMs.

❤️ Mach den ersten Schritt – für dich, für mehr Energie und für einen Alltag, der sich endlich leichter anfühlt. Du hast es verdient!

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