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HANDTASCHEN-ÜBUNGEN FÜR 0€

Autor: admin

Du hast bei Nackenverspannungen vermutlich nicht a

Du hast bei Nackenverspannungen vermutlich nicht an deine Augen gedacht, oder? Gerade wenn du viel auf einen Bildschirm schaust, sind diese Übungen Gold wert.
Wichtig: lass deinen Kopf gerade und beweg nur die Augen.
➡️ Langsam nach rechts, kurz halten, dann nach links.
➡️ Dann diagonal von oben nach unten.
➡️ Dann im Uhrzeigersinn, zwei- bis dreimal.
Klingt nach nichts, aber deine Augenmuskeln sind direkt mit den Muskeln an deiner Schädelbasis verbunden. Wenn du die Augen bewegst, löst sich die Spannung im Nacken.
Mach vor den Übungen einen kurzen Test: wie weit kannst du deinen Kopf über die Schulter drehen? Nach den Übungen nochmal checken.
Speicher dir das Reel für den nächsten Moment, in dem dein Nacken dicht macht.

Ich habe über 1500 Stunden Yoga-Ausbildung gemacht

Ich habe über 1500 Stunden Yoga-Ausbildung gemacht und dachte lange, es geht um die perfekte Praxis.
Ausrichtung, Anatomie, Atemtechniken, Sequenzen. Alles wichtig, alles gelernt. Und im Kopf hatte ich: je besser die Übungen, desto besser das Ergebnis.
Aber in meinen Kursen habe ich SEHR schnell gelernt: die Welt da draußen ist anders.
Die Frauen, die zu mir kommen, brauchen keine perfekte Praxis. Sie spüren längst, dass sie erschöpft sind, dass der Nacken zieht, dass es zu viel ist. Was ihnen fehlt, ist nicht das Spüren. Es ist die Erlaubnis, danach zu handeln.
Da habe ich gemerkt: das Wichtigste, das ich unterrichten kann, steht in keinem Ausbildungs-Skript.
Hi. Ich bin Sarah.
Ich unterrichte seit über 10 Jahren feste Kurse und zeige Frauen, wie sie im vollen Alltag wieder auf ihren Körper hören. Ohne Spagat, ohne Räucherstäbchen, ohne perfekte Praxis.
Wenn du immer dachtest für Yoga müsstest du gelenkig, ruhig oder morgens um 6 Uhr auf der Matte sein, folge mir gerne, nichts davon stimmt 🫶

Fertig mit allem ist man doch nie, oder? Dieses Er

Fertig mit allem ist man doch nie, oder? Dieses Erwachsenen- und Familienleben ist ganz schön getaktet. Es gibt immer und überall was zu tun.
Wenn du auf den perfekten, fertigen Moment wartest, dann wartest du für immer.
Nimm dir heute bewusst Zeit für dich 💗.
Denn deine Gesundheit und dein Auftanken sind nicht-verhandelbar, gerade an vollen Tagen.
Markiere eine Freundin, die das heute auch lesen sollte.

Kleine Schritte bringen nichts? Rechnen wir mal na

Kleine Schritte bringen nichts? Rechnen wir mal nach.
10 Minuten am Tag sind 60 Stunden im Jahr. Die Frage ist nur, ob die in deinen Körper fließen oder nirgendwohin.
Such dir eine Sache aus dem Karussell aus.
Nicht drei. Eine, ab morgen 💗
Kommentiere HANDTASCHE und ich schicke dir meine 5 Mini-Übungen zum Runterkommen, wenn viel los ist. Keine dauert länger als 2 Minuten.

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