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Autor: admin

Du isst gesund, aber bist trotzdem energielos? Ic

Du isst gesund, aber bist trotzdem energielos?
Ich kenn das so gut.
Ich hab gesunde Mahlzeiten geplant, alles frisch gekocht und trotzdem war ich mittags wie ausgelaugt.
Kein Fokus, keine Energie, nur der Wunsch nach Kaffee oder Süßem.
Was ich damals nicht wusste:
Mein Frühstück war zu leicht und zu süß und hat meinen Blutzucker Achterbahn fahren lassen.
Heute starte ich mit Proteinen und gesunden Fetten und plötzlich ist da Energie, die den ganzen Vormittag hält.
Wenn du auch wissen willst, wie du dein Frühstück so umstellst, dass du dich endlich satt, klar und wach fühlst, kommentiere "Frühstück" und ich schick dir meine Frühstück-Formel und 5 schnelle Rezepte 🙂
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
LEICHT ESSEN
YOGA
MENTAL LOAD
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Du wachst auf und fühlst dich direkt unter Strom?

Du wachst auf und fühlst dich direkt unter Strom?
Ich kenn das Gefühl nur zu gut.
Noch bevor der Tag richtig losgeht, rast der Kopf:
Wann backe ich den Geburtstagskuchen? Wann war nochmal der Termin?
Und plötzlich ist der Körper schon im Stressmodus : Herzklopfen, flacher Atem, enge Brust.
Früher hab ich das einfach hingenommen.
Heute weiß ich: Mein Nervensystem braucht morgens einen kurzen Moment, um anzukommen.
Bevor ich aufstehe, leg ich eine Hand auf meinen Bauch, atme drei Mal tief ein und aus und merke, wie alles ruhiger wird.
Wenn du wissen willst, wie du in nur 3 Minuten dein Nervensystem beruhigst und gelassener durch den Tag gehst, kommentiere "Atem" und ich schicke dir die Übung. ✨
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGA
ATMUNG
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Der Alltag ist voll – ich höre es gerade von alle

Der Alltag ist voll - ich höre es gerade von allen.
Termine, WhatsApp-Gruppen, Brotdosen, Elternabende, lange To-do-Listen.
Du funktionierst, jeden Tag aufs Neue.
Aber weißt du was?
Die Zeit für dich wird dir nicht vor die Füße gelegt.
Du wirst sie dir nicht irgendwann einfach nehmen können.
Du darfst sie dir aktiv holen. Jetzt und Bewusst.
✨ Denn Selbstfürsorge ist kein Luxus. Sie ist notwendig.
Hier sind 5 Gründe, warum du dir selbst wichtig sein darfst:
1. Weil du dein eigener Kraftort bist. Wenn es dir gut geht, geht vieles leichter.
2. Weil niemand nonstop geben kann, ohne aufzuladen.
3. Weil dein Körper nicht wartet, bis du mal Zeit hast.
4. Weil du deinen Kindern zeigst, wie man liebevoll mit sich umgeht.
5. Weil du gesund bleiben willst, für dich und für die Menschen, die dich brauchen.
💛 Ob du dir ein Retreat buchst, einen festen Kurs, ein Day-Spa oder einfach 15 Minuten Pause am Tag… mach es.
Mach’s nicht irgendwann.
Mach’s jetzt. Für dich.
👉 Wenn du dir eine Auszeit wünschst, die dich wirklich stärkt:
Check gerne mein aktuelles Angebot an Yogakursen, Retreats & Onlinekursen – der Link ist in meiner Bio.
Ich freue mich auf dich.
#selbstfürsorge #retreatfürfrauen #yogafürmamas #achtsamkeitimalltag #mindfulmama #yogazeitfürmich

Wie oft hast du gedacht: „Irgendwann gönn ich m

Wie oft hast du gedacht: „Irgendwann gönn ich mir das mal.“
Nur… irgendwann wird selten konkret.
Was wäre, wenn du dir heute erlaubst, dir selbst ein JA zu schenken?
Ein Wochenende nur für dich. In der Natur. Mit Bewegung, Ruhe, gutem Essen, Wellness, tollen Frauen – und ganz viel Zeit, in der du einfach sein darfst.
🧘‍♀️ Mein Retreats für 2026 sind ab sofort buchbar. Und:
✨ Mit Frühbucherrabatt für alle, die jetzt schon spüren, dass sie sich diese Auszeit verdienen.
👉 alle Auszeiten sind von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert als Präventionsangebot und du bekommst einen Teil der Kosten zurück.
👉 Link in Bio oder schreib mir „Retreat“ für alle Infos zu den einzelnen Terminen und Locations in 2026.
Ich freue mich, dich nächstes Jahr live zu sehen 💛
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