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HANDTASCHEN-ÜBUNGEN FÜR 0€

Autor: admin

Wir denken halt, wir könnten direkt entspannen, ob

Wir denken halt, wir könnten direkt entspannen, obwohl der Körper den ganzen Tag auf Hochtouren war. Und dann stressen wir uns auch noch, weil es nicht klappt.
Ich mach selbst seit 13 Jahren Yoga und hab mittlerweile echt viele Kurse gegeben.
Und weißt du was? Ich kenn das zu gut. Am Anfang konnte ich nicht mal ruhig im Stand stehen, das hat mich schon gestresst. Die Gedanken waren so laut und wild.
Und dann noch in Rückenlage daliegen und nichts tun? Das hat mich fertiggemacht.
Ich weiß also ganz genau, wie sich das anfühlt.
Was ich dir sagen kann: gib deinem Körper Zeit. Das Runterfahren klappt nicht von jetzt auf gleich. Du darfst das üben, und es wird leichter. Versprochen.
Irgendwann wird die Matte dein Wohlfühlort. Und dein Körper merkt: ah, hier bin ich sicher, hier darf ich loslassen.
Und falls du noch ganz am Anfang stehst: fühl dich bitte nicht schlecht und stress dich nicht damit.
Es geht um die Routine. Es geht ums Üben. Und das kriegst du hier.
Kommentier ENTSPANNUNG und ich schick dir eine 10-minütige Tiefenentspannung. Die kannst du heute Abend direkt im Bett anhören.

Ich hab dieses Wortspiel mit den Monaten schon paa

Ich hab dieses Wortspiel mit den Monaten schon paarmal hier auf Insta gesehen, in ganz anderen Zusammenhängen. Jetzt mach ich meine eigene Version draus.
Ohne mich. Einen Monat lang üben: Nein, du musst nicht schon wieder den Kuchen für den Elternabend backen. Nein, du musst nicht die Geburtstagsfeier deiner Schwiegermutter organisieren. Nein, du musst nicht das dritte Projekt übernehmen, weil sonst keiner will. Und nein, du musst auch nicht zu jedem Kaffee zusagen, auf den du gar keine Lust hast.
Denn mal ehrlich, der Herbst ist eh voll und zack ist Weihnachten. Wenn du zu allem Ja sagst, bist du im Dezember durch.
Ich mach mit. Ohne-mich-Oktober, ab jetzt.
Und du? Wozu sagst du diesen Monat mal nein? Schreib's mir in die Kommentare.

Wie wäre es mal mit einer kleinen Bewegungseinheit

Wie wäre es mal mit einer kleinen Bewegungseinheit in deiner Mittagspause heute?
Hilft garantiert gegen Verspannungen in deinem Rücken durchs viele Sitzen am PC. Aber auch so, wenn du mit wenig Platz und Zeit deinen Körper durchbewegen willst.
Mach die Abfolge gerne mind. 4x.
Und folg gerne rein, wenn du auch wenig Zeit hast, aber trotzdem deinen Körper mit kurzen Übungen zwischendurch unterstützen möchtest 🫶

Fast immer geht es im Kern um eine Sache: die vorh

Fast immer geht es im Kern um eine Sache: die vorhandene Zeit so einzuteilen, dass auch du drin vorkommst.
Wie oft erlebe ich das in meinem Umfeld und in meinen Kursen. Dass Frauen es sich so schwer erlauben können, sich wirklich Zeit einzuräumen. Für sich und für nix anderes!
Da sind ja auch tausend andere Dinge auf dieser niemals endenden To-Do-Liste. Und das kennen wir doch alle.
Wer von uns hat keinen stressigen Alltag? Berufstätig, vielleicht Familie, Haushalt, Garten, Haustiere. Dann ist das Leben halt voll.
Ich glaube, man darf sich immer wieder fragen: wohin darf meine Zeit fließen? Was kann ich auch mal ablehnen? Wo darf ich Nein sagen?
Sich selbst die Erlaubnis zu geben, ist gar nicht so leicht. Das musste ich auch erst lernen.
Aber ich bin mittlerweile auf einem richtig guten Weg.
Wenn dich das inspiriert, bleib gern hier 💜
Und wenn du dir einen festen Termin in der Woche für dich wünschst: mein Live-Online-Yogakurs startet am 1. Oktober. 75 Minuten für dich, 8 Termine, mit Zuschuss von der Krankenkasse. Kommentier ZEIT und ich schick dir gerne die Infos.

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