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Autor: admin

The struggle is real. 😩 Ich weiß, dass Atmen hilf

The struggle is real. 😩
Ich weiß, dass Atmen hilft. Ich weiß, dass Bewegung hilft. Und trotzdem stehe ich manchmal mittags da, die Luft ist raus, und ich mach... nichts. Scroll weiter. Warte dass es besser wird.
Womit ich am besten fahre wenn mein Körper und mein Stresslevel am Kochen ist wie heißes Nudelwasser:
– Was braucht mein Körper gerade wirklich?
– Nicht was soll ich tun, sondern was kann ich jetzt sofort tun?
– Und die Killerfrage: ist das in unter 2 Minuten machbar?
Nicht jede dieser Gewohnheiten klappt bei mir immer zu 100%. Aber du hast bestimmt schon gehört, dass wir nicht 100% anstreben sollten. 😄
Denn es geht ums Machen. Und manchmal reicht der eine hörbare Seufzer.
Hi, ich bin Sarah, Yogalehrerin und Ernährungsberaterin. Ich zeig dir hier kleine alltagstaugliche Impulse, wie du schneller bei dir ankommst, auch wenn der Tag schon voll ist.
Wenn sich das gut anhört: willkommen auf meinem Account!

Schnapp dir eine Minute und mach das mit, du kanns

Schnapp dir eine Minute und mach das mit, du kannst es sofort ausprobieren, egal ob du sitzt oder stehst.
Wichtig: Ziehe deine Ellenbogen weg vom Oberkörper und spür wie sich der Bereich zwischen den Schulterblättern öffnet. Wenn du da nichts fühlst, dann hast du wohl keine Verspannungen. 😄
Deine Hände "verwurschdelst" du so, wie es eben geht. Es gibt da kein Richtig oder Falsch.
Diese Übung ist gut für:
Verspannungen im oberen Rücken, Nacken und Schultern lösen, Mobilität im Schultergelenk steigern und den Bereich zwischen den Schulterblättern öffnen, der bei den meisten von uns komplett verspannt ist.
Natürlich beide Seiten üben, d.h. einmal linker Arm über rechts und dann wechseln.
👉 Speichere dir das Reel und probiere es beim nächsten Nachmittag wenn Nacken und Schultern mal wieder dicht sind.
Hi, ich bin Sarah und ich zeige dir hier kleine alltagstaugliche Übungen für deinen Rücken.
👉 Schreib OMA in die Kommentare wenn du zur kostenlosen Online-Rücken-Yoga-Stunde am 21. Mai um 20 Uhr willst. 💛

Die Woche Ruhe würde ich dann trotzdem nehmen 😬 Au

Die Woche Ruhe würde ich dann trotzdem nehmen 😬 Auch wenn man dann schnell das Chaos und den Trubel vermisst.
Ich wünsche euch allen einen entspannten Muttertag! ❤️
Hi, ich bin Sarah und ich verkaufe dir keine Morgenroutine um 5 Uhr und keinen grünen Smoothie, der angeblich alles löst. Als Yogalehrerin und Ernährungsberaterin begleite ich Frauen, die viel funktionieren und sich selbst dabei verlieren. Und eins vergesse ich nie: dass das echte Leben mit Job, Verantwortung und 456 Dingen im Kopf nicht in eine Wellness-Schablone passt.
Wenn sich das für dich gut anhört, bleib gerne hier 🤍
Und das schreibe ich, während ich das ganze Wochenende die Kinder allein habe, weil mein lieber Mann auch mal sein Ding machen darf. Von wegen Frühstück ans Bett. Heute seit um 6.15 Uhr im Wohnzimmer am Start. Passt aber zum Post.
Und danke an @caroflender für die Inspiration.

Wirklich JEDE Frau die ich kenne will weniger Vers

Wirklich JEDE Frau die ich kenne will weniger Verspannungen, einen starken Rücken und einfach mehr Energie. Ja, ich auch.
Ich lieg aber auch lieber auf dem Liegestuhl oder dem Sofa. 😄
Aber mal ehrlich: wo kommt diese Erwartung her, dass sich was ändert, wenn man nichts dafür tut?
Überleg mal: Was funktioniert einfach so, ohne dass du irgendwas reingibst? Gar nichts.
Wenn du deinen Rücken stärken willst, aber darauf wartest, dass sich das Zeitfenster irgendwaann von selbst ergibt, wird es das tun? Nein.
Aber du brauchst einen festen Moment in der Woche oder besser noch jeden Tag, in dem du das wirklich tust.
Den ersten Schritt mit mir gemeinsam kannst du am 21. Mai um 20 Uhr machen. Ich lade dich ein zu einer kostenlosen Rücken-Yoga-Stunde mit mir, live über Zoom, 45 Minuten, von zuhause aus. Kein Equipment, keine Anfahrt. Einfach Matte raus und loslegen. 😄
Aufzeichnung gibt's auch falls du nicht live dabei sein kannst.
👉 Schreib OMA in die Kommentare, ich schick dir den Anmeldelink direkt rein. 💛

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