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Autor: admin

Viele Frauen glauben, sie bräuchten mehr Energie.

Viele Frauen glauben, sie bräuchten mehr Energie.
Dabei fehlt ihrem Körper oft etwas viel Grundlegenderes.
Wenn du den ganzen Tag flach atmest, bleibt dein Nervensystem im Stressmodus.
Auch dann, wenn „eigentlich nichts los ist“.
Studien zeigen, dass viele Menschen im Alltag
nur etwa 30–40 % ihrer Atemkapazität nutzen.
Das kostet Kraft.
Die gute Nachricht:
Deine Atmung kannst du jederzeit beeinflussen.
Ohne Matte. Ohne Extra-Zeit. Mitten im Leben.
Ich nutze diese Atemtechnik selbst täglich.
Wenn du sie kennenlernen möchtest, kommentiere einfach „ATEM“ und ich schicke dir eine kurze, ruhige Atemübung, die du sofort für dich nutzen kannst 🤍
#atemnutzen #nervensystemberuhigen #regulationimalltag #yogafürfrauen #ganzheitlichegesundheit

Dankbarkeit hört man überall. Und trotzdem: Wie o

Dankbarkeit hört man überall.
Und trotzdem: Wie oft machen wir das wirklich?
Nicht als Floskel. Nicht als „Ich sollte dankbar sein“.
Sondern ganz bewusst.
Ich nehme mir abends, wenn die Kinder im Bett sind oder wir gemeinsam zur Ruhe kommen – ein, zwei Minuten Zeit und frage mich:
Was war heute schön?
Was hat gut geklappt?
Wofür bin ich heute ehrlich dankbar?
Nicht, um den Tag schönzureden. Sondern um ihn rund zu machen.
Dabei verschiebt sich innerlich etwas. Weg vom Funktionieren. Hin zu einem Gefühl von Erdung und Demut.
Wir machen das auch mit den Kindern.
Jeder sagt abends, was heute schön war.
Und es ist jedes Mal berührend, wie schnell sich die Stimmung verändert.
Und wenn wir es mal vergessen, erinnern uns die Kinder direkt daran 😊
Probier es einfach mal aus.
Ein, zwei Minuten reichen 🤍
#achtsamkeitimalltag #zurruhekommen #dankbarkeitüben #yogafürfrauen

Manchmal ist einfach alles gleichzeitig da. Brotd

Manchmal ist einfach alles gleichzeitig da.
Brotdosen. Wäsche. Termine im Kopf. Ein Kind ruft. Das Handy vibriert. Und irgendwo dazwischen: du.
Und obwohl du „nur schnell weitermachen“ willst, merkst du plötzlich: Dein Atem stockt. Dein Körper ist angespannt. Innerlich fühlt sich alles eng an.
Wenn das Nervensystem im Stress ist, ist einer der schnellsten Wege zur Regulation tatsächlich der Atem. Und den hast du immer dabei.
Ich nutze diese Atemtechnik selbst täglich – mitten im Alltag, zwischen zwei Aufgaben, ohne Matte, ohne Extra-Zeit.
Wenn du sie kennenlernen möchtest, kommentiere einfach „ATEM“
und ich schicke dir eine kurze, ruhige Atemübung, die du sofort für dich nutzen kannst 🤍
#atemregulation #yogafürfrauen #mindfulmama #nervensystemregulation

In meinen Zwanzigern waren ganz andere Dinge wicht

In meinen Zwanzigern waren ganz andere Dinge wichtig.
Funktionieren. Dazugehören. Weitermachen.
Mit mir selbst war ich damals kaum wirklich verbunden.
Ich habe das nicht sofort verstanden. Und ich glaube, das ist ganz normal.
Vielleicht ist das der Punkt:
Bevor wir warten, dass sich im Außen etwas verändert,
dürfen wir anfangen, uns selbst ernst zu nehmen.
Genau deshalb arbeite ich heute so, wie ich arbeite.
Nicht, um zu optimieren. Sondern um Räume zu schaffen,
in denen Frauen wieder bei sich ankommen und spüren können.
Wenn du spürst, dass genau das gerade wichtig für dich ist, findest du bei mir verschiedene Möglichkeiten, dir diesen Raum zu nehmen. Ich freue mich, wenn du vorbei schaust!
#aufdenkörperhören #körperverbindung #stressimalltag #innereanspannung #mehrruhe #frauenleben #mamasfüreinander #mentalelast #yogapraxis #yogafürfrauen #yogaretreats

© 2024 Sarah Glück

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