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Autor: admin

Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen für

Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen für einen gesunden Rücken. Sie hilft immer. Und das Beste, sie geht auch einfach auf dem Bürostuhl.
Deine Wirbelsäule liebt Drehungen. Stell dir vor wie du ein nasses Handtuch auswringst, genau so fühlt sich das an. Einmal durchzwirbeln und du merkst sofort wie sich was löst.
Warum das so gut tut: Die Drehung löst Verspannungen in deinem Rücken, regt die Durchblutung der Bandscheiben an und beruhigt gleichzeitig dein Nervensystem.
Du fühlst dich danach nicht nur körperlich besser, sondern auch ruhiger im Kopf.
Probier das jetzt direkt: Setz dich aufrecht hin, Schultern bleiben locker, die ziehen nicht zu den Ohren hoch. Die Bewegung kommt aus deiner Brustwirbelsäule, nicht vom Hals.
Stell dir den Punkt zwischen deiner Brust vor der sich langsam aufdreht. Einmal nach rechts, kurz halten, ausatmen. Dann nach links.
2-3 Mal pro Seite.
Hi, ich bin Sarah. Ich zeig dir hier wie du mit kleinen Bewegungen im Alltag wirklich was für deinen Rücken machst.
👉 und wenn du am Donnerstag, 21. Mai um 20 Uhr 45 Minuten kostenlos Rückenyoga über Zoom machen möchtest, reagiere auf diesen Post und ich schicke dir den Anmeldelink. Es wird auch eine Aufzeichnung geben🧘🏻‍♀️

Du sitzt seit Stunden vor dem Bildschirm und dein

Du sitzt seit Stunden vor dem Bildschirm und dein Nacken fühlt sich an als würde er gleich einrosten.
Ich kenn das so gut. Und ich sag dir: Du kannst was machen. Jetzt sofort. Und niemand merkt es.
Mach kurz einen kleinen Test: drehe deinen Kopf über deine Schultern und speicher dir innerlich ab, wie sich das gerade anfühlt.
Dann: Lass deinen Kopf einfach gerade. Und beweg nur deine Augen
➡️ langsam nach rechts, kurz halten, nach links.
➡️ Dann diagonal von oben nach unten.
➡️ Dann im Uhrzeigersinn. 2-3 Mal. Mehr nicht.
Klingt nach nichts, aber deine Augenmuskeln sind direkt mit den Muskeln an deiner Schädelbasis verbunden. Wenn du die Augen bewegst, löst sich die Spannung im Nacken. Von innen. Sofort. Ohne dass jemand es merkt.
Nach den Augenübungen kannst du erneut den Test machen!
Und wenn du merkst dass sowas dir hilft, dann ist genau das mein Ding. Kleine Sachen die sofort wirken und überall gehen. Keine große Ausrüstung, kein Kurs, kein Aufwand. Einfach Wissen das du direkt nutzen kannst.
Hi, ich bin Sarah. Ich bin Yogalehrerin und ich zeig dir hier Übungen und Impulse die wirklich in deinen Alltag passen. Ich freu mich wenn du mir folgst. 💛
👉 Folge mir und hol dir jede Woche was für deinen Körper.

Du sitzt seit Stunden vor dem Bildschirm und dein

Du sitzt seit Stunden vor dem Bildschirm und dein Nacken fühlt sich an als würde er gleich einrosten.
Probiere mal diese Übung aus, auch wenn du skeptisch bist 😊
Als erstes drehst du deinen Kopf über die rechte und linke Schulter und speicherst dir innerlich ab, wie sich die Bewegung im Nacken anfühlt.
Und jetzt bringen wir deine Augen mit rein:
Lass deinen Kopf einfach gerade. Und beweg nur deine Augen
➡️ langsam nach rechts, kurz halten, nach links.
➡️ dann diagonal von oben nach unten
➡️ dann im Uhrzeigersinn. 2-3 Mal. Mehr nicht.
Und warum hilft das? Deine Augenmuskeln sind direkt mit den Muskeln an deiner Schädelbasis verbunden. Wenn du die Augen bewegst, löst sich die Spannung im Nacken.
Und wenn du merkst dass sowas dir hilft, dann ist genau das mein Ding. Kleine Sachen die sofort wirken und überall gehen. Keine große Ausrüstung, kein Kurs, kein Aufwand. Einfach Wissen das du direkt nutzen kannst.
Hi, ich bin Sarah. Ich bin Yogalehrerin und ich zeig dir hier Übungen und Impulse die wirklich in deinen Alltag passen. Ich freu mich wenn du mir folgst. 💛
👉 Folge mir und hol dir jede Woche was für deinen Körper.

The struggle is real. 😩 Ich weiß, dass Atmen hilf

The struggle is real. 😩
Ich weiß, dass Atmen hilft. Ich weiß, dass Bewegung hilft. Und trotzdem stehe ich manchmal mittags da, die Luft ist raus, und ich mach... nichts. Scroll weiter. Warte dass es besser wird.
Womit ich am besten fahre wenn mein Körper und mein Stresslevel am Kochen ist wie heißes Nudelwasser:
– Was braucht mein Körper gerade wirklich?
– Nicht was soll ich tun, sondern was kann ich jetzt sofort tun?
– Und die Killerfrage: ist das in unter 2 Minuten machbar?
Nicht jede dieser Gewohnheiten klappt bei mir immer zu 100%. Aber du hast bestimmt schon gehört, dass wir nicht 100% anstreben sollten. 😄
Denn es geht ums Machen. Und manchmal reicht der eine hörbare Seufzer.
Hi, ich bin Sarah, Yogalehrerin und Ernährungsberaterin. Ich zeig dir hier kleine alltagstaugliche Impulse, wie du schneller bei dir ankommst, auch wenn der Tag schon voll ist.
Wenn sich das gut anhört: willkommen auf meinem Account!

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© 2024 Sarah Glück

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