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7-Tage-Plan für 0€

Autor: admin

Du spürst mal wieder deinen Rücken? Zu langes Sit

Du spürst mal wieder deinen Rücken?
Zu langes Sitzen. Nach vorne gebeugt. Nicht wirklich aufrecht.
Du hast wenig Zeit und willst trotzdem kurz eine bewegte Pause einbauen?
Dann probier die 10-minütige Stuhl-Yoga-Sequenz.
Du brauchst nur einen Stuhl – egal ob Büro-, Küchen- oder Wohnzimmerstuhl.
Geht auch im Büro-Outfit 🙂
🪑 Kommentiere "Stuhl" und du bekommst direkt den Link zum Video. Viel Spass dabei 😊
#bewegtepause #stuhlyoga #kleineauszeitgönnen #yogaaufdemstuhl

Es gibt Tage, da läuft alles. Und trotzdem fühlt

Es gibt Tage, da läuft alles.
Und trotzdem fühlt es sich innen leer an.
Weil du den ganzen Tag funktioniert hast.
Weil du für alle da warst.
Weil deine eigenen Bedürfnisse wieder leise geblieben sind.
Mama-Alltag ist oft genau das:
viel Verantwortung und wenig Raum 🤍
Mich würde interessieren, was hilft dir, dich nach einem langen Tag wieder zu spüren? Schreibe es gerne in die Kommentare 💫
#yogafürmamas #yogafürfrauen #mentalload #ganzheitlichegesundheit #selbstfürsorgeohneschuld

Viele denken bei Atmung an Technik. An richtig ode

Viele denken bei Atmung an Technik. An richtig oder falsch.
Dabei geht es um etwas anderes:
👉 Verbindung.
👉 Sicherheit.
👉 Wieder bei sich ankommen.
Manchmal reicht ein einziger Atemzug, um nicht weiter über sich hinwegzugehen.
Wenn du das öfter brauchst:
Schreib "Atem" und ich schicke dir eine kurze Übung, komplett alltagstauglich.
#atmung #bewusstatmen #nervensystem #nervensystemregulation
#keinweiterestodo #imalltagankommen
#zurueckzudir #mamaalltag #mentaleload #ganzheitlichegesundheit

Heute weiß ich: Sich selbst ernst zu nehmen begin

Heute weiß ich:
Sich selbst ernst zu nehmen beginnt damit, dem eigenen Bauchgefühl
wieder zuzuhören.
Auch dann, wenn es leise ist.
Yoga, Atmung und Entspannung haben mir dabei geholfen, mich wieder zu hören.
Und genau deshalb liebe ich meine Arbeit heute.
🤍 Wenn dich das berührt: Du bist damit nicht allein.
👉 Schreib mir ein 🤍 oder „ich auch“.

© 2024 Sarah Glück

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