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Autor: admin

Rückblickend kann ich vieles besser einordnen. Ich

Rückblickend kann ich vieles besser einordnen. Ich war damals überhaupt nicht mit mir selbst verbunden und fast nur im Daueranspannungsmodus unterwegs. Diese Jahre wünsche ich mir wirklich nicht zurück.
Aus meiner eigenen Erfahrung und aus der Arbeit mit meinen Teilnehmerinnen weiß ich heute: Ganz oft ist es einfach zu viel. Zu viele Gedanken. Zu viele Anforderungen. Zu wenig Ruhe. Zu viel Vergleichen. Die Liste kann weitergeführt werden. Und irgendwann ist das Fass einfach voll.
Ich teile hier meinen Weg und auch das, was mir geholfen hat.
Was davon kommt dir bekannt vor? Schreib es mir in die Kommentare.
Bleib gerne hier, wenn du dich angesprochen fühlst und wieder bei dir ankommen willst. 🤍

Heute zeige ich dir eine Übung, die du bei fiesen

Heute zeige ich dir eine Übung, die du bei fiesen Nackenverspannungen machen kannst. Du hast dabei vermutlich nicht an deine Augen gedacht oder?
Auch wenn du viel auf einen Bildschirm starrst, sind solche Übungen für deinen Augen gold.
Wichtig: Lass deinen Kopf einfach gerade. Und beweg nur deine Augen.
➡️ langsam nach rechts, kurz halten, nach links.
➡️ Dann diagonal von oben nach unten
➡️ Dann im Uhrzeigersinn. 2-3 Mal.
Klingt nach nichts, aber deine Augenmuskeln sind direkt mit den Muskeln an deiner Schädelbasis verbunden. Wenn du die Augen bewegst, löst sich die Spannung im Nacken.
Mach gerne vor den Übungen einen kurzen Test, wie weit du deinen Kopf über die Schulter drehen kannst. Nach den Übungen nochmal checken ☺️
Lass mich gerne wissen, wie sich die Übungen für dich anfühlen und ob du einen Unterschied merkst.
Morgen abend findet die kostenlose Rückenyoga Stunde statt um 20 Uhr über Zoom. Wenn du gerne dabei sein magst, schreibe mir oder komme tiere den Post, dann schicke ich dir den Link.
Speicher dir das Reel gerne ab👍

Die meisten Frauen checken gar nicht, dass sie im

Die meisten Frauen checken gar nicht, dass sie im Alltag was tun können.
Sie warten auf die freie Stunde, auf den nächsten Urlaub, auf den Moment, in dem mal alles ruhig ist. Der kommt aber nicht so schnell. Und in der Zwischenzeit sind sie kaputt, gestresst und genervt und wundern sich, warum.
Dabei geht es die ganze Zeit.
Im Auto.
An der Ampel.
In der Schlange im Supermarkt.
Dein Atem ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden, und du hast ihn immer dabei. Du musst ihn nur gezielt benutzen.
Du brauchst nur ein paar Sekunden, regelmäßig, in deinem ganz normalen Tag. Das klingt fast zu klein, um zu wirken. Tut es aber, versprochen.
Eine Übung hab ich dir im Karussell gezeigt.
Und wenn du alle fünf willst: Schreib mir HANDTASCHE in die Kommentare.
Ich schick dir die fünf Übungen für deine Handtasche, wie du in 60 Sekunden aus deinem Funktionsmodus aussteigen kannst. 0 Euro.
Hier geht es um Frauen ab 35, die im Funktionsmodus festhängen und wieder runterkommen wollen, ohne ihren Alltag komplett umzukrempeln. Wenn du das brauchst, folge mir gerne, dann kommt hier regelmäßig was für dich.

Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen für

Das ist eine meiner absoluten Lieblingsübungen für einen gesunden Rücken. Sie hilft immer. Und das Beste, sie geht auch einfach auf dem Bürostuhl.
Deine Wirbelsäule liebt Drehungen. Stell dir vor wie du ein nasses Handtuch auswringst, genau so fühlt sich das an. Einmal durchzwirbeln und du merkst sofort wie sich was löst.
Warum das so gut tut: Die Drehung löst Verspannungen in deinem Rücken, regt die Durchblutung der Bandscheiben an und beruhigt gleichzeitig dein Nervensystem.
Du fühlst dich danach nicht nur körperlich besser, sondern auch ruhiger im Kopf.
Probier das jetzt direkt: Setz dich aufrecht hin, Schultern bleiben locker, die ziehen nicht zu den Ohren hoch. Die Bewegung kommt aus deiner Brustwirbelsäule, nicht vom Hals.
Stell dir den Punkt zwischen deiner Brust vor der sich langsam aufdreht. Einmal nach rechts, kurz halten, ausatmen. Dann nach links.
2-3 Mal pro Seite.
Hi, ich bin Sarah. Ich zeig dir hier wie du mit kleinen Bewegungen im Alltag wirklich was für deinen Rücken machst.
👉 und wenn du am Donnerstag, 21. Mai um 20 Uhr 45 Minuten kostenlos Rückenyoga über Zoom machen möchtest, reagiere auf diesen Post und ich schicke dir den Anmeldelink. Es wird auch eine Aufzeichnung geben🧘🏻‍♀️

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© 2024 Sarah Glück

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