Zum Inhalt springen

Retreats
Yoga mit mir
Ernährungsberatung
Über mich
Blog

Retreats
Yoga mit mir
Ernährungsberatung
Über mich
Blog

7-Tage-Plan für 0€

Autor: admin

Viele denken, sie wären „zu sensibel“ oder „zu sch

Viele denken, sie wären „zu sensibel“ oder „zu schnell genervt“.
In Wahrheit ist oft das Nervensystem überlastet, nicht du.
Die gute Nachricht?
Du kannst dein Nervensystem regulieren.
Sanft. Alltagstauglich. In wenigen Sekunden.
Ich arbeite ganzheitlich mit
✨ Yoga
✨ Atmung
✨ Nervensystem-Regulation
und zeige dir Tools, die dich wirklich runterholen, ohne eine Stunde Zeit zu brauchen.
Ich hab eine 60-Sekunden-Übung für dich, die sofort spürbar wirkt.
💛 Schreib RESET, ich schick sie dir.
#nervensystemregulation #überreizt
#bewusstatmen #yogafürmamas
#mamaalltag #mentalloadtipps
#innerebalance #ruhefinden
#achtsamkeitimalltag
#mindfulmama

Kennst du diesen Moment? Du räumst „nur schnell“ d

Kennst du diesen Moment?
Du räumst „nur schnell“ die Küche auf.
Die Kinder rufen nach dir.
Die Spülmaschine piept.
Dein Kopf ist laut.
Und plötzlich merkst du:
„Ich halt das grad alles nicht mehr aus.“
Du bist nicht empfindlich.
Du bist nicht ungeduldig.
Du bist überreizt.
Und dein Nervensystem sendet SOS.
Ich arbeite ganzheitlich mit einer Kombination aus:
✨ Yoga
✨ Atmung
✨ Nervensystem-Regulation
→ und helfe Mamas, genau in solchen Momenten wieder runterzukommen.
Ich hab eine 60-Sekunden-Übung (alltagserprobt durch mich), die dich in genau solchen Alltagssituationen schnell reguliert: zwischen Küche, Kindern, Arbeit & Mental Load.
Schreib RESET,
und ich schicke sie dir direkt in deine Nachrichten. 💛🌿
#yogafürmama #nervensystemberuhigen #mamasein #atmung #gestresstemama

Der Dezember bringt oft mehr Geschwindigkeit, mehr

Der Dezember bringt oft mehr Geschwindigkeit, mehr Reize und mehr Erwartungen mit sich und dein Nervensystem reagiert darauf früher, als du es bewusst wahrnimmst.
Diese drei Zeichen sehe ich gerade am häufigsten, in meinen Kursen und auch bei mir selbst:
1️⃣ Innere Unruhe, ohne erkennbaren Auslöser
👉 flachere Atmung, schnellerer Puls, Druck im Brustkorb, obwohl du eigentlich „nur da sitzt“
2️⃣ Mehr Spannung im Nacken, Bauch oder Kiefer
👉 der Körper zieht sich zusammen, du hältst automatisch mehr fest, selbst in ruhigen Momenten
3️⃣ Schwierigeres Abschalten trotz Müdigkeit
👉 der Kopf bleibt aktiv, Gedanken laufen weiter
Erkennst du dich wieder?
Der erste Schritt ist immer: wahrnehmen, was gerade passiert. Der zweite: kleine Regulation, bevor der Körper noch lauter werden muss.
👉 Wenn du weißt, was dein Körper braucht, wird Regulation im Alltag viel einfacher.
Kommentiere Calm, wenn du meine 15-minütige Yoga-Session für einen ruhigen Abend möchtest. Perfekt nach einem langen Tag zum Runterfahren ✨
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGA
MENTAL LOAD
#mehrenergieimalltag #ganzheitlichegesundheit #nervensystemberuhigen #achtsamepause #selbstfürsorgeohneschuld #yogaimalltag #balanceimalltag #mindbodybalance #alltagsfreundlichgesund #achtsamleben #yogafürfrauen #YogafürMamas

Du fühlst dich dauerangespannt, auch wenn du eigen

Du fühlst dich dauerangespannt, auch wenn du eigentlich gar nichts tust?
Dein Kopf läuft weiter, dein Körper steht unter Strom und Entspannung fühlt sich irgendwie weit weg an?
Das liegt daran, dass dein Körper im Stressmodus feststeckt.
Atmung ist der schnellste Weg, um das zu ändern. 🌿
Mit dieser Atemübung schickst du deinem Nervensystem ein klares Signal:
„Ich bin sicher. Ich darf loslassen.“
Atme 4 Sekunden ein durch die Nase, halte kurz den Atem und atme 6 Sekunden lang aus.
Wiederhole das für 90 Sekunden und spüre, wie Ruhe einkehrt.
Wenn du mehr solcher Mini-Übungen willst,die dich im Alltag runterfahren, kommentiere RUHE,
und ich schick dir meine liebsten Tools, um dein Nervensystem zu beruhigen. 💛
ENERGIE
NERVENSYSTEM
ALLTAGSTAUGLICH
GANZHEITLICHE GESUNDHEIT
YOGA
ATMUNG
#mehrenergieimalltag #ganzheitlichegesundheit #nervensystemberuhigen #achtsamepause #selbstfürsorgeohneschuld #yogaimalltag #balanceimalltag #mindbodybalance #alltagsfreundlichgesund #achtsamleben #yogafürfrauen #YogafürMamas

© 2024 Sarah Glück

Impressum | Datenschutz | AGB

Mit viel ♡ gemacht von Marketing mit Michelle