Yoga für Frauen und Mamas:
Finde deine innere Balance und stärke dich für den Alltag
Als Frau trägst du oft vieles gleichzeitig – Familie, Beruf, Alltag. Meine Yoga-Kurse sind dein Raum, um innezuhalten, Kraft zu tanken und dich ganz auf dich zu konzentrieren. Mit sanften und kräftigenden Bewegungen, Atemübungen und Meditationen unterstütze ich dich dabei, Stress abzubauen und deine innere Balance zu finden.
Egal, ob du Anfängerin oder erfahren bist – diese Zeit gehört nur dir. Mach dich stark, körperlich und emotional, und finde Gelassenheit, die du in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Yoga für Schwangere
Sanft und sicher für dein Baby
Spüre die positive Kraft von Yoga in der Schwangerschaft
1:1 YOGA FÜR FRAUEN
INDIVIDUELLE BEGLEITUNG
Einzelstunden für besondere Bedürnisse – online und vor Ort
Outdoor Yoga in Schallstadt - nur im Frühling & Sommer 2025
Lust auf eine entspannte Yogaeinheit zum Ausklang des Wochenendes – unter freiem Himmel und mitten in der Natur?
Die Stunden finden auf Spendenbasis statt!
Sommerflow Online Yogakurs - 5 Wochen im Sommer
Du möchtest dabei sein? Dann buche dir jetzt direkt den Kurs!
Hatha Yoga für Frauen
Von der Krankenkasse zertifiziert
Erlebe einen ganzheitlichen Hatha Yoga Kurs, der speziell auf die Bedürfnisse von Frauen abgestimmt ist. Über 8 Wochen à 90 Minuten nehmen wir uns Zeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Der Kurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen zertifiziert und bietet dir die Möglichkeit, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun – und dabei unterstützt zu werden.
Wo: Yoga in Ebringen (bei Freiburg) -Raum für Körper, Geist und Herz
Wann: mittwochs
Uhrzeit: 19.15 – 20.45 Uhr
Zeitraum: Termine in 2026 – Kein Kurs in den Schulferien
Kursblock 1: 7. Januar – 25. Februar 2026 – nur noch Warteliste
Kursblock 2: 4. März – 06. Mai 2026
Kursblock 3: 13. Mai – 15. Juli 2026
Kursblock 4: 16. September – 11. November 2026
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und du erhälst die Kosten nach erfolgreicher Teilnahme zurückerstattet (je nach Krankenkasse bis zu 80-90%).
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller innerer und äußerer Veränderungen, Wunder und neuer Erfahrungen. Sie bringt enorme körperliche sowie emotionale Veränderungen mit sich. Kleine Auszeiten für sich selber, sind in dieser Zeit enorm wichtig.
All das, was sich die werdende Mutter selbst an Gutem tut, kommt auch dem Kind zugute!
Meine Kurse für Schwangere erhalten folgende Bestandteile:
- Geburtsvorbereitende Atemübungen
- sanfte Körperübungen (abgestimmt auf die Bedürfnisse und körperlichen Veränderungen von Schwangeren)
- beruhigende Meditationen und mentale Übungen
- Tiefenentspannung und Bewusstseinsübungen
- Austausch in der Gruppe
Die Stunden richten sich sowohl an komplette Yoganeulinge, als auch an bereits erfahrene Yoga-Übende.
- Stärkung der Körperwahrnehmung sowie Kräftigung des Muskeltonus – ein nicht zu unterschätzender Vorteil für die Geburt!
- Lösen von Verspannungen, Loslassen von Ängsten und Sorgen in Bezug auf die neuen Lebensumstände und kommenden Anforderungen
- Stärkung des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten des Körpers
- Zeit für dich selber, aber auch Zeit für dich und dein Baby. Du kommst in liebenvollen Kontakt mit deinem ungeborenen Kind.
- Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen etc.
- Förderung von innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit
- Das Wissen, wie man Yoga-Techniken beim Atmen, sich Bewegen und Entspannen einsetzen kann, hilft eine solide Basis für die kommenden Jahre des Mutterseins zu schaffen
- schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt
- weiterer positiver Nebeneffekt: du lernst weitere Schwangere kennen und es können wertvolle Freundschaften entstehen
Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden. Für Ungeübt wird jedoch empfohlen die ersten 12 Wochen abzuwarten.
Yoga für Schwangere in Freiburg
Von der Krankenkasse zertifiziert
Während meiner Schwangerschaft konnte ich selber die positiven Auswirkungen von „Yoga in der Schwangerschaft“ spüren und war begeistert, wie gut es mir während der gesamten Zeit ging. Meine körperlichen Beschwerden hielten sich wirklich in Grenzen und ich war bis zum Schluss sehr fit und aktiv.
Ich bin überzeugt davon, dass die Yogapraxis eine große Rolle dazu beigetragen hat. Gerade weil ich es selber erlebt habe, wie gut Yoga in der Schwangerschaft tut, ist es mir ein Herzensanliegen schwangere Frauen in dieser spannenden Zeit zu begleiten.
Der nächste Kurs mit mir – Yoga für Schwangere in Freiburg
Wo: Eltern werden, Eltern Sein e.V.,
Wann: Montags
Uhrzeit: 19.00 – 20.00 Uhr
Zeitraum: Start, 06.10.25 – 01.12.25, der gesamte Kurs umfasst 8 Termine – nicht in den Herbstferien
Der Kurs ist bei der Zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und du erhälst die Kosten nach erfolgreicher Teilnahme zurückerstattet (je nach Krankenkasse bis zu 80-90%).
Der Kurs findet fortlaufend statt – du kannst die nächsten Termine direkt bei Eltern werden, Eltern sein sehen.
Die Schwangerschaft ist eine Zeit voller innerer und äußerer Veränderungen, Wunder und neuer Erfahrungen. Sie bringt enorme körperliche sowie emotionale Veränderungen mit sich. Kleine Auszeiten für sich selber, sind in dieser Zeit enorm wichtig.
All das, was sich die werdende Mutter selbst an Gutem tut, kommt auch dem Kind zugute!
Meine Kurse für Schwangere erhalten folgende Bestandteile:
- Geburtsvorbereitende Atemübungen
- sanfte Körperübungen (abgestimmt auf die Bedürfnisse und körperlichen Veränderungen von Schwangeren)
- beruhigende Meditationen und mentale Übungen
- Tiefenentspannung und Bewusstseinsübungen
- Austausch in der Gruppe
Die Stunden richten sich sowohl an komplette Yoganeulinge, als auch an bereits erfahrene Yoga-Übende.
- Stärkung der Körperwahrnehmung sowie Kräftigung des Muskeltonus – ein nicht zu unterschätzender Vorteil für die Geburt!
- Lösen von Verspannungen, Loslassen von Ängsten und Sorgen in Bezug auf die neuen Lebensumstände und kommenden Anforderungen
- Stärkung des Vertrauens in die eigenen Fähigkeiten des Körpers
- Zeit für dich selber, aber auch Zeit für dich und dein Baby. Du kommst in liebenvollen Kontakt mit deinem ungeborenen Kind.
- Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden, wie z.B. Rückenschmerzen, Müdigkeit, Übelkeit, Sodbrennen etc.
- Förderung von innerer Ruhe, Entspannung und Ausgeglichenheit
- Das Wissen, wie man Yoga-Techniken beim Atmen, sich Bewegen und Entspannen einsetzen kann, hilft eine solide Basis für die kommenden Jahre des Mutterseins zu schaffen
- schnellere Rückbildung des Muskeltonus nach der Geburt
- weiterer positiver Nebeneffekt: du lernst weitere Schwangere kennen und es können wertvolle Freundschaften entstehen
Yoga kann während der gesamten Schwangerschaft praktiziert werden. Für Ungeübt wird jedoch empfohlen die ersten 12 Wochen abzuwarten.
1:1 Yoga für Frauen aus der Region Freiburg oder auch Online
Der Fokus liegt auf deiner Regeneration und Stärkung – körperlich wie mental.
In einer geschützten 1:1-Begleitung schauen wir gemeinsam auf deine aktuelle Lebenssituation:
Wo stehst du gerade? Was brauchst du? Welche körperlichen oder emotionalen Themen begleiten dich?
Ich unterstütze dich dabei, eine individuelle Yogapraxis zu entwickeln, die dich im Alltag stärkt – achtsam, alltagstauglich und auf deine Bedürfnisse abgestimmt. Dabei betrachten wir dich als Ganzes mit allem, was gerade wichtig ist.
Diese persönliche Begleitung hilft dir, dich selbst besser kennenzulernen, deine natürlichen Regenerationskräfte zu aktivieren und mit mehr Klarheit, Kraft und Vertrauen deinen Weg zu gehen.
Die Idee dahinter:
Du selbst hältst den Schlüssel in der Hand. Ich zeige dir Türen, durch die du gehen kannst.
Vor Ort oder Online, 60 Minuten 75 € inkl. MwSt.
Outdoor Yoga in Schallstadt
Lust auf eine entspannte Yogaeinheit zum Ausklang des Wochenendes – unter freiem Himmel und mitten in der Natur?
Dann komm gern vorbei und roll deine Matte mit uns aus!
Diese sanfte Abend-Yogastunde ist für alle geeignet – ganz egal, ob du zum ersten Mal Yoga ausprobierst oder schon länger praktizierst.
Wir genießen gemeinsam eine achtsame Stunde in der Natur mit: wohltuenden Atemübungen, kräftigenden und entspannenden Asanas, kurzen Meditationselementen und einer regenerierenden Tiefenentspannung zum Abschluss.
Ich zeige dir verschiedene Varianten der Übungen – du brauchst also keinerlei Vorkenntnisse mitzubringen. Nur dich selbst, bequeme Kleidung und die Lust, den Tag ganz bewusst und in Ruhe ausklingen zu lassen.
Ich freu mich auf dich!
Die Kurseinheiten finden auf Spendenbasis statt!
Wo: Schallstadt am Sportplatz auf der Wiese, hinter dem Parkplatz am Sportverein
Wann: Sonntags
Uhrzeit: 18.00 – 19.15 Uhr
Termine : im Mai, Juni, Juli und August an ausgewählten Sonntagen
Du kannst einzelne Termine buchen.
Hi, ich bin Sarah!
Mit meinen Yoga-Kursen speziell für (werdende) Mamas, Kinder und Frauen schaffe ich Raum, in dem du dich entspannen, neu fokussieren und mit voller Energie deinen Tag gestalten kannst.
Ob du schon lange Yoga machst oder ganz neu anfangen möchtest – hier findest du Angebote, die dich unterstützen, sowohl körperlich als auch emotional.
Mein Ziel ist es, dir zu helfen, dich wieder ausgeglichen, zufrieden, gestärkt und rundum gesund zu fühlen, damit du eine gesunde Balance zwischen den Herausforderungen des trubeligen Alltags und deiner Selbstfürsorge finden kannst.
Als Yogalehrerin & ganzheitliche Ernährungsberaterin begleite ich dich als (werdende) Mama und Frau dabei, durch Yoga und naturbelassene, vollwertige Ernährung deine emotionale Unruhe und den täglichen Stress zu reduzieren sowie Verspannungen im Rücken, Nacken und Kopf zu lindern.